Вывих локтевого сустава — травма, ограничивающая подвижность и функциональность руки, что влияет на качество жизни. Лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в восстановлении, помогая вернуть силу, гибкость и координацию движений. В статье рассмотрим основные принципы и методы ЛФК, которые помогут пациентам эффективно реабилитироваться и вернуться к привычной активности. Правильное выполнение упражнений позволит избежать осложнений и ускорить восстановление.
Периоды восстановления при вывихе локтевого сустава
В восстановлении выделяют фазы абсолютной и относительной иммобилизации. Длительность этих периодов зависит от метода лечения и характера травмы. При неосложненных повреждениях абсолютная иммобилизация длится 3–5 дней, а относительная — около 14 дней. Также имеется тренировочный период для полного восстановления функции локтевого сустава.
Эксперты в области реабилитации подчеркивают важность лечебной физкультуры при восстановлении после вывиха локтевого сустава. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют улучшению подвижности, укреплению мышц и восстановлению функциональности сустава. В первые дни после травмы акцент делается на пассивные движения, чтобы избежать болевого синдрома и предотвратить осложнения. По мере заживления специалисты рекомендуют постепенно вводить активные упражнения, направленные на развитие силы и координации. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного специалиста, что позволит избежать повторных травм и ускорит процесс восстановления. Регулярные занятия ЛФК не только облегчают реабилитацию, но и помогают пациентам вернуться к привычной активности.
Период абсолютной иммобилизации
Лечебные упражнения при травме локтевого сустава показаны со второго дня после наложения гипсовой повязки. При такой травме по максимуму подвержены омертвлению мышечные ткани плеча, поэтому важно обучать пациентов ритмическому напряжению и ослаблению именно 1-ой группы. Занятия должны быть 2-3 раза в сутки. Длительность упражнений в первые 2-3 дня по 10 минут, в дальнейшем до получаса.
| Этап реабилитации | Упражнения | Замечания |
|---|---|---|
| 1. Неделя после иммобилизации (снятие гипса/шины) | Пассивные движения в локтевом суставе (врач/физиотерапевт): сгибание-разгибание, пронация-супинация. | Движения выполняются плавно, без боли. Ограничение амплитуды движений. |
| Изометрические упражнения: напряжение мышц плеча и предплечья без движения в суставе. | Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 5-10 раз. | |
| 2. 2-4 недели после иммобилизации | Активные движения в локтевом суставе с небольшой амплитудой: сгибание-разгибание, пронация-супинация. | Постепенное увеличение амплитуды движений. Контроль боли. |
| Упражнения с использованием легких предметов (например, бутылки с водой): сгибание-разгибание руки с бутылкой. | Вес предмета подбирается индивидуально. | |
| Упражнения на укрепление мышц плеча и предплечья: сгибание и разгибание рук с гантелями (легкий вес). | Выполнять по 10-15 повторений в 2-3 подхода. | |
| 3. 4-6 недель и далее | Активные движения в полном объеме: сгибание-разгибание, пронация-супинация, круговые движения. | Постепенное увеличение нагрузки. |
| Упражнения с отягощениями (гантели, эспандеры): сгибание-разгибание, пронация-супинация, подъемы рук. | Вес отягощения увеличивается постепенно. | |
| Упражнения на координацию движений: перекладывание мелких предметов, рисование. | Развитие мелкой моторики. | |
| Функциональные упражнения: поднимание предметов, мытье головы, причесывание. | Восстановление повседневной активности. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о лечебной физкультуре (ЛФК) при вывихе локтевого сустава:
-
Ранняя реабилитация: ЛФК при вывихе локтевого сустава может начинаться уже через несколько дней после травмы, когда врач разрешит. Упражнения направлены на восстановление подвижности и укрепление мышц, что помогает предотвратить развитие контрактур и улучшить функциональность сустава.
-
Индивидуальный подход: Программа ЛФК разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая степень вывиха, возраст, уровень физической активности и сопутствующие заболевания. Это позволяет максимально эффективно восстановить функцию локтевого сустава и снизить риск повторных травм.
-
Комбинированные методы: ЛФК часто комбинируется с другими методами реабилитации, такими как физиотерапия, массаж и использование ортезов. Это комплексный подход помогает ускорить восстановление и улучшить результаты лечения, а также способствует более быстрому возвращению к привычной активности.
Период относительной иммобилизации
В этот период основная задача физической культуры — восстановление подвижности сустава и улучшение работы мышечной ткани. При реабилитации после вывиха локтевого сустава следует учитывать несколько условий:
- все упражнения выполняются с опорой на руку, облокачиваясь о стол;
- движения должны быть активными;
- амплитуда движений не должна превышать комфортные пределы растяжения мышц.
Исключите использование отягощений и массаж.
Комплекс упражнений
Задаваясь вопросом, как разработать руку после вывиха локтевого сустава, важно приступать к упражнениям четко по руководству. Комплекс включает:
- Со стороны вывихнутой конечности сидеть боком к столу. Плечо должно быть размещено на поверхности таким образом, чтобы край упирался в подмышку. Предплечье должно быть не в горизонтальном состоянии. Должно происходить активные сгиб и разгибание в локте в неторопливом темпе. Во время тренировок запрещаются импульсивные движения.
- Сидеть на стуле, предплечье должно лежать на столе, в пальцах перекатывать игрушку. В локтевом суставе происходят сгибание и разгибание, а плечевой сустав остается неподвижным.
- Стоять либо сидеть, а в руках держать палку. Производить разнообразные движения верхними конечностями на разгибание и сгибание в локте.
- Стоять либо сидеть, наклонив туловище вперед. Руки расправлять и сгибать в локтевых суставах в воздухе, сцепив руки, размещая на голове, заводя за голову.
- Разместить конечности в теплой воде. Дважды в сутки, с утра и вечером, производить сгибание, разгибание, движения по кругу, повороты руки с плечом ладошками вверх, вниз.
Расширенный комплекс включает:
- Маятникообразные колебания верхними конечностями вперед, назад и в стороны с наклоном тела вперед.
- При склонении тела вперед кисти рук смыкать. Конечности покачивать вверх и к полу.
- Поврежденную конечность согнуть в локте. Ее отводить в сторону при поддержании второй рукой.
- Руки поставить перед грудной клеткой, локти отвести назад, пытаясь сомкнуть лопатки.
Реабилитация после вывиха локтевого сустава: сроки восстановления и упражнения
Лечение травм локтевого сустава проводится под анестезией и требует длительного использования фиксирующей повязки. Для полного восстановления функциональности руки необходима реабилитация после вывиха локтевого сустава. В этом материале рассмотрим сроки восстановления и предложим упражнения для реабилитации.
Наиболее частые причины вывихов
Сустав — это подвижное соединение скелетных костей. Благодаря своему строению он обладает эластичными свойствами, способствуя амортизации и смягчению толчков.
Читайте также:
Сустав — очень крепкая область, поэтому травмировать его можно только при чересчур сильном воздействии.
Сроки восстановления локтевого сустава после вывиха зависят от тяжести полученной травмы.
Диагностика врачом вывиха локтевого сустава
А ее результатом наиболее часто являются удары, рывки за руку, падение на вытянутую руку и дорожно-транспортные происшествия.
В соответствии с местом локализации различают следующие виды вывихов:
- прямой, возникающий при воздействии на локтевую область;
- непрямой, возникающий при травмах, локализующихся вдали от локтя;
- случайный (у детей), являющийся причиной резкого рывка за руку.
При вывихе происходит смещение головки локтевой кости (хряща). В зависимости от направления смещения, данный вид травмы подразделяется на следующие виды:
- передний (при смещении хряща назад), являющийся следствием удара по согнутой руке;
- задний (хрящ смещается вперед), являющийся следствием падения на вытянутую конечность;
- боковой (поверхности хряща разворачиваются вбок), возникающий по причине падения на вытянутую и отведенную в сторону конечность.
Также возможно возникновение патологического вывиха, присущего для людей, страдающих артрозами, артритами и другими суставными патологиями.
Особенности восстановительного периода
Реабилитация после вывиха локтевого сустава требует контроля медицинского специалиста, который определяет терапевтические мероприятия для предотвращения осложнений и повторных травм. Разработку конечности следует начинать, когда рука находится в фиксирующей повязке.
Врач может рекомендовать специальные упражнения для восстановления подвижности кисти и пальцев в зависимости от состояния пациента. Полный комплекс восстановительных мероприятий проводится только после снятия повязки.
К таким мероприятиям относятся:
- лечебная физкультура;
- массаж;
- физиотерапия;
- диетическое питание;
- витаминотерапия;
- фитотерапия.
Для полноценного восстановления после вывиха локтевого сустава необходим комплексный подход. Важно не только вернуть сустав на место, но и продолжать лечение для восстановления кровоснабжения и двигательной активности поврежденной области.
ЛФК — комплекс эффективных упражнений
После лечения травмы поврежденная область фиксируется гипсовой повязкой.
Срок ношения такой повязки зависит от степени тяжести повреждений. Обычно его продолжительность составляет несколько недель.
Во время ношения повязки реабилитация после вывиха локтевого сустава включает простые движения, выполняемые в медленном ритме.
Кулак
Поврежденная рука остается в неподвижном состоянии.
Пациент должен медленно сжимать/разжимать пальцы, выполняя упражнение до ощущения легкой усталости.
Счет на пальцах
Это упражнение напоминает детскую игру-считалку. В ходе его выполнения необходимо поочередно загибать каждый палец, начиная с большого. Затем разгибают в обратном порядке.
Комплекс ЛФК для восстановления после вывиха локтя
- Читайте также:
После снятия повязки рекомендуется заниматься лечебной физкультурой, направленной на полное восстановление после вывиха локтевого сустава.
В гимнастический комплекс включается следующее:
- в положении сидя, положив больную часть тела на ровную поверхность, поднимают и опускают предплечье;
- в положении стоя, сцепив руки в замок и вытянув их вперед, завести замок назад в одну сторону и в другую;
- в положении стоя, согнув руки в локтях перед грудью, разводят конечности в стороны.
Полезно выполнять упражнения с мячом, отбивая его об пол или об стену.
Также рекомендовано выполнение гимнастики с палкой:
- поднимать и опускать гимнастический снаряд, расположив руки на его концах;
- выполнять наклоны в сторону, подняв снаряд над головой;
- выполнять вращательные движения, держа снаряд в руке.
После того как боль в конечности утихнет, приступают к выполнению силовых упражнений с гантелями (начиная с 0,5 кг, и заканчивая 2 кг). Плавание в бассейне помогает после вывиха локтевого сустава восстановить амплитуду движений.
Другие методы лечения
Физиотерапевтические процедуры уменьшают боль и отечность, улучшают кровообращение и восстанавливают подвижность. Для этого применяются методы физиолечения:
- электрофорез;
- магнитотерапия;
- лазеротерапия.
При массаже важно избегать воздействия на пораженные участки. Массаж охватывает шею, позвоночник, предплечья и плечи с использованием поглаживания, разминания и растирания.
Правильное питание также играет ключевую роль. В рацион должны входить продукты, богатые мукополисахаридами, кальцием, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами. Рекомендуется прием витаминных комплексов.
Для восстановления локтевого сустава после вывиха полезно использовать специализированные тренажеры.
- Читайте также:
Народные методы лечения включают компрессы и повязки с луковой кашицей, прополисом и молоком, но их следует применять только после консультации с врачом.
Продолжительность реабилитационного периода
Реабилитация после вывиха локтевого сустава продолжается в течение 3-6 месяцев.
В этот период пациент не должен допускать пассивных движений и неподвижности поврежденной области.
Необходимо избегать тяжелых физических нагрузок, упоров на больной локоть, так как они способны усилить костную деформацию.
Заключение
Восстановление локтевого сустава после вывиха происходит быстрее. При травме необходимо сразу обратиться в травмпункт и следовать рекомендациям врача.
Комплекс упражнений для локтевого сустава
Далее представлены упражнения для укрепления локтевого сустава после травмы или хирургического вмешательства, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях при наличии соответствующих медицинских показаний и необходимого инвентаря. Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.
Упражнения рекомендуется выполнять:
- после травмы локтевого сустава;
- после хирургической операции;
- при хронических болях и отеках;
- при спазмах и судорогах;
- при контрактуре сустава;
- при повреждении мышц, сухожилий или связок;
- при тендинитах, тендинозах и теносиновитах;
- при вывихах и подвывихах;
- при синовитах и бурситах;
- при артритах и артрозах;
- при эпикондилите;
- при ушибах и разрывах мягких тканей;
- при переломах плечевой, локтевой и лучевой костей.
На ранних стадиях реабилитации рекомендуется выполнять упражнения для разработки локтевого сустава — изометрическое сокращение и растяжку мышц. Это позволит в кратчайшие сроки восстановить диапазон движений в суставе после травмы или хирургической операции.
- Изометрическое сокращение двуглавой мышцы плеча
Упражнение предназначено для укрепления мышц-сгибателей локтевого сустава на раннем этапе реабилитации. Упражнение основано на статическом сокращении мышц без движения в суставе. Необходимо попытаться согнуть (но не сгибать) локоть, оказывая сопротивление с помощью другой руки. При этом следует стремиться к тому, чтобы плечо было неподвижно. Упражнение может выполняться с ладонью вверх, ладонью вниз и ладонью вертикально, чтобы нагрузить все мышцы-сгибатели, которые включаются в работу под разными углами. Согнув руку, удерживайте её в напряженном состоянии в течение нескольких секунд, затем ослабьте усилие.
- Изометрическое сокращение трехглавой мышцы плеча
Упражнение предназначено для укрепления трехглавой мышцы (трицепса) на ранней стадии реабилитации. Упражнение основано на изометрическом (статическом) мышечном сокращении без движения в суставе. Исходное положение — сидя, рука согнута в локте. Необходимо попытаться выпрямить (но не выпрямлять) руку в локтевом суставе, создавая сопротивление с помощью другой руки. Верхняя часть руки не должна смещаться в сторону. Мышечное сокращение рекомендуется удерживать в течение нескольких секунд, после чего следует ослабить усилие и затем вновь повторить упражнение.
- Растяжка мышц-супинаторов предплечья
Это упражнение направлено на увеличение диапазона пронации (движение ладони вниз) и подразумевает растяжку мышц-супинаторов, которые ограничивают это движение. Для увеличения диапазона пронации в положении ладонью вниз необходимо, используя другую руку, помочь в выполнении движения вверх наружу (см. видео). Ладонь руки можно удерживать в повернутом положении в течение 30 секунд, если не возникают болевые ощущения.
- Растяжка мышц-пронаторов предплечья
Это упражнение поможет увеличить диапазон супинации (движение ладони вверх) и направлено на растяжку мышц-пронаторов. Для выполнения упражнения в положении ладонью вверх необходимо, используя другую руку, помочь в выполнении движения вниз наружу (см. видео). Достигнутое положение рекомендуется удерживать в течение 30 секунд, после чего следует ослабить усилие и повторить упражнение.
- Пронация и супинация предплечья с внешним сопротивлением
Супинация и пронация представляют собой вращательные движения кисти и предплечья. Супинация — это движение кисти и предплечья до положения ладони вверх, а пронация — до положения ладони вниз. Упражнение выполняется при помощи ассистента для создания сопротивления. Исходное положение — лежа на спине, рука согнута в локтевом суставе под прямым углом. Ассистент одной рукой должен обхватить предплечье пациента, другой — его кисть. Пациент попеременно пытается повернуть кисть с предплечьем по часовой и против часовой стрелки, преодолевая сопротивление ассистента этим движениям. Во время упражнения локоть должен сохранять неподвижность во избежание посторонних движений.
Реабилитация локтевого сустава на втором этапе направлена на восстановление прочности и выносливости травмированных тканей. Рекомендуется выполнять упражнения с отягощением для постепенной нагрузки на локоть.
- Разгибание локтевого сустава с внешним сопротивлением
Это упражнение выполняется с участием ассистента, создающего сопротивление выпрямлению пациентом руки. Оно отлично подходит для укрепления трехглавой мышцы (трицепса) на раннем и среднем этапе реабилитации. Исходная позиция — лежа на спине, локтевой сустав в согнутом положении. Необходимо разогнуть (выпрямить) руку в локтевом суставе, преодолевая создаваемое ассистентом сопротивление, после чего вернуться в исходное положение и повторить упражнение.
- Сгибание локтевого сустава с внешним сопротивлением
Упражнение направлено на укрепление двуглавой мышцы (бицепса) плеча в процессе реабилитации. Для выполнения упражнения необходима помощь ассистента. Исходное положение — лежа на спине, рука выпрямлена. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, преодолевая создаваемое ассистентом сопротивление, а затем вернуться в исходную позицию и повторить упражнение.
- Супинация предплечья с эластичной лентой
Это упражнение рекомендуется выполнять для укрепления мышц-супинаторов после переломов костей предплечья. Закрепите один конец эластичной ленты за неподвижный предмет чуть выше уровня кушетки или стола. Другой конец ленты завяжите за один конец грифа гантели, а другой её конец зажмите в кулак. Исходное положение — сидя на стуле, предплечье опирается на кушетку или стол, ладонь направлена вниз. Выполните супинирующее движение кисти, натягивая эластичную ленту, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Пронация предплечья с эластичной лентой
На видео представлено упражнение для укрепления мышц-пронаторов после травм нижней части руки. Для выполнения упражнения необходимо закрепить один конец эластичной ленты на уровне чуть выше поверхности стола или кушетки, другой конец — завязать за верхнюю часть грифа гантели. Исходное положение — сидя на стуле, предплечье опирается на стол или кушетку, ладонь направлена вверх, в кисти зажата нижняя часть грифа гантели. Выполните пронацию, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.
- Сгибание локтевого сустава с эластичной лентой
Это упражнение предназначено для укрепления двуглавой мышцы (бицепса) плеча на средней стадии реабилитации. В качестве отягощения рекомендуется использовать эластичную ленту. Исходное положение — стоя, один конец эластичной ленты под стопами, другой конец — обмотан вокруг кисти руки. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно выпрямить руку и повторить упражнение.
- Сгибание локтевого сустава с гантелей
На видео представлено одно из лучших упражнений для укрепления мышц-сгибателей локтевого сустава. Существует много разных вариаций выполнения этого упражнения — ладонь может быть направлена вниз, вверх или вертикально. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Необходимо согнуть руку в локте, поднимая гантель от бедра до плеча, а затем медленно опустить руку. Гантель не следует раскачивать и заводить за спину.
- Разгибание локтевого сустава с эластичной лентой №1
На видео представлено упражнение для укрепления мышц-разгибателей локтевого сустава на завершающем этапе реабилитации. Упражнение выполняется с отягощением в виде эластичной ленты, один конец которой находится под стопами, другой — обмотан вокруг ладони. Исходное положение — стоя, немного наклонившись вперед, ноги слегка согнуты в коленных суставах, спина прямая, рука согнута в локте. Необходимо выпрямить руку в локтевом суставе, преодолевая сопротивление эластичной ленты, после чего вернуть руку в исходную позицию.
- Разгибание локтевого сустава с эластичной лентой №2
Лента закреплена за расположенный вверху неподвижный предмет. Свободные концы ленты крепко зажаты в руках. Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях. Необходимо выпрямить руки в локтевых суставах, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем вернуться в исходную позицию.
- Разгибание локтевого сустава с эластичной лентой №3
Рекомендуется использовать эластичную ленту такой длины, чтобы она растягивалась от уровня пола до уровня вытянутых вверх рук. Исходное положение — стоя, руки выпрямлены вверх и согнуты в локтевых суставах, эластичная лента намотана на кисти рук. Необходимо наступить посередине на эластичную ленту и выпрямить руки над головой, разогнув локти, после чего вернуться в исходное положение и повторить упражнение.
- Разгибание локтевого сустава с гантелей
Это упражнение рекомендуется выполнять на последнем этапе реабилитации для укрепления трехглавой мышцы плеча. Исходное положение — лежа на спине на кушетке с гантелей в руке, рука выпрямлена и направлена вверх. Необходимо согнуть руку в локтевом суставе, медленно опустив гантель за голову, а затем выпрямить руку.
Профилактика повторных вывихов локтевого сустава
Профилактика повторных вывихов локтевого сустава является важным аспектом реабилитации и восстановления после травмы. Локтевой сустав, будучи сложной анатомической структурой, подвержен вывихам, особенно у людей, занимающихся активными видами спорта или имеющих предрасположенность к травмам. Для снижения риска повторных вывихов необходимо учитывать несколько ключевых факторов.
1. Укрепление мышечного корсета
Одним из основных методов профилактики является укрепление мышц, окружающих локтевой сустав. Это достигается с помощью специальных упражнений, направленных на развитие силы и выносливости мышц плеча, предплечья и кисти. Упражнения могут включать:
- Изометрические упражнения для бицепсов и трицепсов;
- Упражнения с гантелями для укрепления мышц плечевого пояса;
- Функциональные тренировки, такие как отжимания и подтягивания.
2. Развитие гибкости и подвижности
Гибкость суставов играет важную роль в профилактике травм. Регулярные занятия растяжкой помогут улучшить подвижность локтевого сустава и снизить риск вывихов. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Растяжка бицепсов и трицепсов;
- Круговые движения локтем;
- Упражнения на растяжение мышц предплечья.
3. Правильная техника выполнения упражнений
При занятиях спортом и физической активностью важно соблюдать правильную технику выполнения движений. Неправильная техника может привести к избыточной нагрузке на локтевой сустав и, как следствие, к вывихам. Рекомендуется работать с тренером или инструктором, который поможет освоить правильные движения и избежать травм.
4. Использование защитного снаряжения
Для спортсменов, занимающихся контактными видами спорта, использование защитного снаряжения, такого как налокотники, может значительно снизить риск вывихов. Эти устройства обеспечивают дополнительную поддержку и защиту локтевого сустава во время тренировок и соревнований.
5. Постепенное увеличение нагрузки
После восстановления от вывиха важно постепенно увеличивать физическую нагрузку. Резкое увеличение интенсивности тренировок может привести к повторным травмам. Рекомендуется следовать программе реабилитации, разработанной специалистом, и внимательно слушать свое тело, избегая чрезмерных нагрузок.
6. Регулярные медицинские осмотры
Регулярные осмотры у врача помогут выявить возможные проблемы с суставом на ранних стадиях. Специалист может рекомендовать дополнительные методы профилактики, такие как физиотерапия или массаж, которые помогут поддерживать здоровье локтевого сустава.
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск повторных вывихов локтевого сустава и обеспечит безопасное возвращение к активной жизни и спорту. Важно помнить, что профилактика травм требует комплексного подхода и регулярной работы над собой.
Вопрос-ответ
Какие упражнения можно делать при травме локтя?
Сразу после снятия гипса можно медленно и осторожно выполнять упражнения по сгибанию и разгибанию локтевого сустава. Идеально, если в этом вам поможет терапевт, родственник или друг. Руку осторожно поддерживают под локтем, сгибая и разгибая 5-10 раз. Упражнения можно делать 3-4 раза в день.
Какие упражнения предотвращают вывих локтя?
Укрепляйте мышцы. Ключевые группы мышц и упражнения, которые стоит рассмотреть:
Мышцы предплечья: сгибание рук в запястьях и обратное сгибание рук в запястьях укрепляют мышцы-разгибатели и сгибатели запястья.
Мышцы бицепса и трицепса: сгибание рук в запястьях и отжимания на трицепс могут улучшить силу локтей и расширить диапазон движений.
Что нельзя делать при вывихе локтевого сустава?
Вывихи локтевого сустава нельзя даже пытаться вправить самостоятельно. Это чревато повреждением нервов предплечья и парезом кисти, отрывом эпифизов сустава. Нельзя затягивать с обращением к врачу, поскольку уже через неделю после травмы потребуется операция.
Как восстановить локтевой сустав после вывиха?
При вывихе локтевого сустава выполняют вправление вывиха и накладывают иммобилизацию с помощью лангеты, гипса или статичного жесткого ортеза. Необходимо ограничить движение и обеспечить покой для создания условий к заживлению тканей и костей.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить степень повреждения и подберут индивидуальную программу упражнений, учитывающую ваши особенности и состояние.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и сложность. Это поможет избежать повторных травм и обеспечит безопасное восстановление функции локтевого сустава.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к дополнительным травмам. Если вы не уверены в своих силах, лучше заниматься под наблюдением специалиста.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярности занятий. Для достижения наилучших результатов важно выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Также следите за своим самочувствием и при появлении боли или дискомфорта немедленно прекращайте занятия и обращайтесь к врачу.
