Норма артериального давления

Артериальное давление (АД) — ключевой показатель здоровья, отражающий состояние сердечно-сосудистой системы. Нормальные значения АД зависят от возраста, пола и индивидуальных особенностей. Знание этих норм позволяет выявлять отклонения, которые могут привести к серьезным заболеваниям. В статье рассмотрим, что такое норма артериального давления, как правильно его измерять и какие факторы влияют на уровень АД. Понимание этих аспектов поможет читателям заботиться о здоровье и принимать обоснованные решения по профилактике и лечению гипертонии и других заболеваний.

Что такое артериальное давление?

Это показатель силы, расширяющей стенки сосудов, зависящий от эффективности работы сердца. Уровень давления сравнивается с нормой по возрасту. Отклонения на 30-40 мм рт. ст. могут указывать на заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой или нервной систем.

Артериальное давление делится на два показателя: верхний (систолическое) и нижний (диастолическое). Систолическое давление отражает давление в артериях при сокращении сердца, а диастолическое — когда сердечная мышца расслабляется.

Нормальное артериальное давление — важный индикатор здоровья. Оптимальные значения составляют 120/80 мм рт. ст., но для разных возрастных групп и индивидуальных особенностей могут быть допустимы различные нормы. У пожилых людей уровень давления может быть немного выше, что считается нормальным. Врачи рекомендуют регулярно контролировать артериальное давление, так как его отклонения могут указывать на гипертонию или гипотонию. Поддержание давления в пределах нормы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее самочувствие. Регулярные обследования и консультации с врачом помогут своевременно выявить и скорректировать отклонения.

Эксперты в области кардиологии подчеркивают важность поддержания нормального уровня артериального давления для общего здоровья человека. Они отмечают, что оптимальные показатели давления составляют 120/80 мм рт. ст., однако индивидуальные нормы могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и наличия хронических заболеваний. Специалисты предупреждают, что как гипертония, так и гипотония могут привести к серьезным осложнениям, включая инсульты и сердечные приступы. Регулярные проверки давления и здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и физическую активность, являются ключевыми факторами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Важно также учитывать, что стресс и недостаток сна могут негативно влиять на уровень артериального давления, поэтому управление этими факторами также имеет большое значение.

Нормы артериального давления по возрасту

Норма артериального давления по возрастам

Давление измеряется только в состоянии покоя, так как физические и эмоциональные нагрузки существенно влияют на показатели измерителя (тонометра) артериального давления. При умеренных физических нагрузках показатель поднимается до 20 мм рт. ст. Его повышение объясняется вовлечением в работу ряда мышц, которым также нужна кровь. Норма АД для всех возрастов варьируется от 91 до 139 верхнего и от 61 до 89 нижнего.

Идеальная норма артериального давления — 120 на 80 мм рт. ст.

Категория артериального давления	Систолическое давление (мм рт. ст.)	Диастолическое давление (мм рт. ст.)
Оптимальное	<120	<80
Нормальное	120-129	80-84
Повышенное (нормальная гипертензия)	130-139	85-89
Гипертензия 1 стадии	140-159	90-99
Гипертензия 2 стадии	≥160	≥100
Гипертензивный криз	≥180 и/или ≥120

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о норме артериального давления:

1. Индивидуальные нормы: Норма артериального давления может варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Например, у молодых людей нормой считается давление около 120/80 мм рт. ст., тогда как у пожилых людей может быть допустимо немного более высокое давление.

2. «Гипертония белого халата»: У некоторых людей артериальное давление может повышаться только в медицинских учреждениях из-за стресса или тревоги, связанной с визитом к врачу. Это явление называется «гипертония белого халата». В таких случаях важно проводить мониторинг давления в домашних условиях для более точной оценки.

3. Влияние образа жизни: Факторы образа жизни, такие как физическая активность, диета и уровень стресса, могут значительно влиять на артериальное давление. Например, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание могут помочь поддерживать нормальное давление, в то время как избыточное потребление соли и недостаток активности могут способствовать его повышению.

Физиология артериального давления: систолическое, диастолическое, пульсовое

Давление у детей и подростков

Артериальное давление у детей и подростков ниже, чем у взрослых. У новорожденных сосуды эластичны, что обеспечивает широкий просвет для кровообращения и большое количество капилляров. С возрастом уровень кровяного давления постепенно увеличивается.

С рождения до 5 лет артериальное давление у мальчиков и девочек примерно одинаково. С 5 до 9 лет у мальчиков наблюдается небольшое увеличение — на 5-10 единиц. Когда показатели достигают 110-120/60-70, они остаются стабильными в подростковом возрасте.

Нормы артериального давления рассчитываются по следующим формулам:

• Для систолического давления у детей младше одного года: 76 + 2n (n — возраст в месяцах). Например, для трехмесячного малыша: 76 + (2*3) = 82 мм рт. ст.;
• Для детей старше одного года: 90 + 2n (n — количество лет). Например, для трехлетнего ребенка: 90 + 2*3 = 96 мм рт. ст.;
• Нижнее артериальное давление для детей до одного года — от ⅔ до ⅓ от максимального верхнего АД;
• Для детей старше одного года: 60 + n (n — количество лет).

Нормы артериального давления у детей и подростков:

Мнения о нормальных значениях давления различаются. Многие считают оптимальными показатели 120/80 мм рт. ст., однако с возрастом и при наличии хронических заболеваний эти цифры могут изменяться. Некоторые считают нормой давление 130/85 и не испытывают беспокойства. Другие полагают, что давление ниже 110/70 — признак плохого самочувствия. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Врачи рекомендуют регулярно следить за давлением, учитывая стресс, физическую активность и общее состояние здоровья. Понимание своих норм — ключ к поддержанию здоровья.

Давление у взрослых

Нормы артериального давления для разных возрастов:

Если у молодого человека давление 100/70 мм рт.ст — норма, то для пожилого бы свидетельствовало о серьезном заболевании. И, наоборот, если для пожилого человека 150/90 считается нормой, то для молодежи такой показатель артериального давления свидетельствовал бы о плохой работе сердечно-сосудистой, эндокринной системы или почечной недостаточности.

Нижний показатель давления: где норма

Давление у беременных

В девяти случаях из десяти осмотр беременной женщины у гинеколога начинается с измерения артериального давления. Эта процедура необходима для контроля состояния сердечно-сосудистой системы. Во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения: гормональная перестройка, увеличение объема жидкости и изменение состава крови.

До 20 недели беременности нормальным считается давление 120 на 80 с возможными колебаниями в пределах 5-10 единиц. После 20 недели давление обычно стабилизируется, однако у 20% беременных может наблюдаться его повышение на 5-10 мм рт. ст.

В первом триместре давление может снижаться из-за выработки прогестерона, который расширяет сосуды. В третьем триместре объем крови увеличивается с 3 до 4,5 литров в минуту, что приводит к повышению артериального давления из-за увеличенной нагрузки на сосуды.

Нормальные показатели артериального давления для беременных варьируются от 90/60 до 140/90 мм рт. ст.

Причины и симптомы повышенного давления

Повышение давления — естественная реакция организма на опасность или стресс. В таких случаях в кровь выбрасывается адреналин, сердце работает быстрее, мышцы сокращаются, сосуды сужаются, а давление повышается. Таким образом, организм перераспределяет ресурсы, чтобы спастись. Но в 21 веке человек постоянно испытывает стресс и нагрузку, из-за чего повышенное давление становится не защитным механизмом, а прямой угрозой. Причинами возникновения гипертонии становятся переживания, регулярный стресс, недосыпания.

Врачи называют и другие признаки возникновения гипертонии:

• Избыточный вес и ожирение:
• Наследственность;
• Нарушение работы почек и щитовидной железы;
• Прием сосудорасширяющих лекарств.
• Группы людей с высоким риском развития гипертонии:
• У людей, у родителей которых наблюдалось повышенное артериальное давление;
• У людей, страдающих избыточным весом. Такие люди ведут малоподвижный и нездоровый образ жизни;
• Страдающих от атеросклероза и остеохондроза шейно-грудного отдела. В таких случаях сосуды сдавливаются, в результате чего повышается артериальное давление;
• У лиц, которые подвержены перенапряжениям и стрессам. В 70% случаев гипертония имеет и психологические причины возникновения: перегрузки и невыраженные негативные эмоции, которые повышают давление;
• У людей, которые имеют повышенный уровень холестерина в крови;
• Курящие;
• Больные сахарным диабетом.

Кратковременная гипертония (длится два-три часа) не опасна. Стоит обратить внимание на повышенное давление, которое сохраняется сутки и дольше. Такой вид заболевания опасен последствиями и осложнениями, которые бывают фатальны.

Последствия и осложнения гипертонии:

• Сердечная недостаточность;
• Атеросклероз;
• Инсульт;
• Инфаркт миокарда;
• Заболевание почек;
• Хроническое нарушение мозгового кровообращения;
• Осложнения сахарного диабета;
• Эректильная дисфункция;
• Метаболический синдром.

Некоторые из перечисленных выше осложнений приводят к лишению трудоспособности, инвалидности и даже смерти. По этой причине важно знать основные симптомы гипертонии на начальном этапе.

Симптомы гипертонии:

• Потливость;
• Набухание рук;
• Покраснения лица;
• Отеки по утрам;
• Ухудшения памяти.

Первая форма заболевания считается легкой. Давление в этом случае колеблется в пределах 140-159 на 90-99 мм рт. ст. Обращаясь к врачу, можно за 2-3 недели восстановить показатели артериального давления к исходным значениям.

Вторая форма гипертонии повышается уже до следующих значений: 160-189/100-109.

На этом этапе проявляются симптомы в виде:

• Головных болей;
• Дискомфорта в области сердца;
• Головокружения.

Вторая стадия заболевания опасна тем, что давление 160-189/100-109 влияет на органы, в особенности на глаза (ухудшается зрение). Также возрастает вероятность возникновения инсульта. Чтобы восстановить нормальные значения, потребуется медикаментозное лечение. Ведение здорового образа жизни в этом случае уже недостаточно.

Третья форма гипертонии представляет серьезную угрозу жизни. При давлении 180/100 сосуды испытывают колоссальную нагрузку, а в сердечной системе происходят необратимые последствия, в результате чего наступает:

• Сердечная недостаточность;
• Стенокардия;
• Инфаркт миокарда;
• Аритмия;
• Другие заболевания.

При второй и третьей степени серьезную угрозу для жизни человека представляет гипертонический криз, при котором повышается нижнее давление. Это явление сопровождается симптомами: головокружением, головными болями, рвотой и тошнотой.

Причины и симптомы пониженного давления

Пониженное артериальное давление называется гипотензией. Обычно оно составляет менее 100/60 мм рт. ст. для мужчин и 95/60 мм рт. ст. для женщин.

Причины гипотензии:

• Резкие аллергические реакции (анафилактический шок);
• Внутрисердечные блокады и инфаркты миокарда;
• Тяжелые формы аритмии;
• Значительные кровопотери.

У женщин причины гипотензии более разнообразны из-за физиологических особенностей. Часто гипотензия наблюдается у беременных, в зависимости от срока беременности. В первом триместре снижение давления связано с выработкой прогестерона, а в третьем — с увеличением живота. Также гипотензия может быть вызвана железодефицитной анемией.

Низкое артериальное давление можно определить с помощью тонометра. Однократное измерение с низкими показателями не всегда указывает на гипотензию.

Гипотензия также определяется по ряду симптомов:

• Общая слабость: плохое самочувствие без видимых причин, вялость, рассеянность, апатия;
• Бессонница: постоянная сонливость, особенно по утрам;
• Рвота, одышка;
• Аритмия;
• Повышенная потливость и головокружение при физической активности.

Головокружение при вставании с кровати или стула — один из первых признаков гипотензии.

Резкие колебания давления могут привести к:

• Почечной недостаточности;
• Нарушению сознания;
• Коме.

Основные факторы риска:

• Нарушение регуляции сосудистого тонуса;
• Неполноценное питание;
• Переутомление;
• Сердечные заболевания.

Индивидуальное давление

Показатели артериального давления понижаются и повышаюся 3-5 раз за день. Поэтому норма артериального давления — индивидуальное понятие для некоторых людей. Например, для девушки ростом в 165 см и 10% жира в теле нормой АД может стать 100/60, тогда как для мужчины спортивного телосложения нормой считается 130/90 мм рт. ст.

Факторы, которые влияют на индивидуальные показатели АД:

• Особенность тонуса сосудов: эластичные, стандартные, упругие;
• Частота сердечных сокращений.

Чтобы выявить индивидуальную норму, потребуется:

1. Провести замеры артериального давления тонометром в период хорошего самочувствия;
2. Измерить давление во время головокружения, тошноты, слабости, других недомоганий.

К врачу нужно обратиться в случае, если при великолепном самочувствии показатели артериального давления на 20-30 единиц превышают границу допустимого артериального давления 140/90.

Как правильно измерить давление?

Измерение артериального давления можно проводить в медицинских учреждениях, аптеках и дома. Процедура проста, и современные электронные устройства не требуют специальных навыков. Для получения точных значений артериального давления следуйте рекомендациям:

1. Перед измерением отдохните 5-10 минут. Если был стресс или физическая нагрузка, подождите 15-20 минут.
2. Избегайте курения, алкоголя и кофеина.
3. Согните руку в локте на 10-15 градусов и разместите её на ровной поверхности. У лежачих пациентов измеряйте давление на расслабленной и выпрямленной руке.
4. Манжету наденьте на 5-10 см выше локтя, направив трубки параллельно локтевому сгибу.

При использовании электронного тонометра расслабьте руку, дышите ровно и не разговаривайте. Если используете ручное устройство с фонендоскопом, лучше попросить помощь. Самостоятельное накачивание манжеты и прослушивание сердечных звуков может быть затруднительным и привести к повышению показателей на 5-10 единиц.

Нормализация артериального давления

Артериальное давление с возрастом или по другим причинам отклоняется от физиологической нормы. Таких людей называют: гипертоники и гипотоники. Оба состояния наносят вред здоровью человека или становятся смертельно опасными. При обнаружении давления выше 140/90 применяются меры для снижения.

Правила нормализации давления без использования таблеток:

• Нормализовать вес;
• Уменьшить употребление в суточном рационе поваренной соли;
• Включить в режим дня пешие прогулки;
• Обогатить рацион питания продуктами, в которых содержится много калия;
• Добавить в рацион темный шоколад;
• Отказаться от напитков, содержащих кофеин.

Чтобы давление было оптимальным для организма, потребуется нормализовать вес. Норма веса для мужчин рассчитывается по формуле: рост в см минус 100. Например, для человека с ростом 175 см оптимальным является 75 кг. Стандартный вес для женщин рассчитывается по формуле: рост в см х объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Уменьшение в рационе суточной нормы поваренной соли понижает показатели давления. Для больных с гипертонией рекомендуется употреблять не больше 5 гр соли в сутки. Многие продукты содержат достаточное количество соли, что следует также учитывать при расчете рациона питания. Например, продукты животного происхождения содержат гораздо больше соли, чем растительные компоненты пищи.

Употребление продуктов, содержащих в составе калий, нормализуют давление. Лечение заболевания начинается с диеты. При болезни сердечно-сосудистой системы людям необходимо употреблять до 2-4 тысячи миллиграмм калия в сутки. Богатые калием продукты: курага, бобовые, дыня, изюм, картофель, бананы, апельсиновый сок, виноград. При выборе правильной диеты с течением времени можно будет исключить таблетки.

Темный шоколад благодаря флавоноидам способен благоприятно влиять на состояние кровеносных сосудов. Такой компонент повышает эластичность сосудов. Поэтому употребление в сутки хотя бы 15 гр темного шоколада способен повлиять на их тонус.

Откажитесь от напитков с содержанием кофеина, они заменяются зеленым чаем. Стандартная доза кофе — 3 чашки в сутки, которые увеличивают показатели артериального давления и сохраняют их неизменность в течение суток. Такое явление происходит в результате сужения сосудов и увеличения переферического сопротивления.

Продукты животного происхождения вредны тем, что они образуют на стенках сосудов атеросклеротические бляшки. Поэтому в ежедневном рационе питания 70-80% пищи должно состоять из растительных компонентов.

Нормализовать давление можно народными средствами с использованием следующих компонентов:

• Крапива;
• Калина;
• Травяной чай;
• Сок березы.

Из крапивы готовятся настои, отвары, свежий сок растения. Последний быстрее снижает показатели АД. Пить три раза в день по одной столовой ложке.

Из калины готовят соки, компоты, настои. Ягода способна нормализовать тонус сосудов и положительно повлиять на работу сердца. Для приготовления понадобится растереть ягоды калины и залить их двумя стаканами кипятка на две столовые ложки ягод. Употреблять можно с медом. Обратите внимание: быстрее на организм действует свежевыжатый сок.

Гипертоникам полезно пить травяной чай. Его можно приготовить самому. Для этого используются сухие аптечные травы. Для чая подойдут следующие: пустырник, валериана, боярышник, тмин. Артериальное давление снижается за счет снятия спазма сосудов.

Простой способ понижения АД — использование сока из березы, отвар из листьев или из почек. Средства нормализуют работу почек, улучшают обмен веществ и тонус сосудов.

Таблетки для нормализации показателей артериального давления:

• Антагонисты кальция;
• Блокаторы альфа-рецепторов;
• Блокаторы бета-рецепторов;
• Диуретики;
• Ингибиторы ангиотензин фермента.

Врач назначает диуретические средства на месяц-два. Недостатком препарата является выведение кальция из организма. Возможны обмороки.

Бокаторы бета-рецепторов были популярны десятки лет в виде препарата для нормализации артериального давления. Сегодня их используют ограниченно по причине таких побочных эффектов, как тошнота, головокружение, головные боли.

Артериальное давление снижается экстренно путем следующих препаратов:

• Нитропруссид натрия;
• Нифидипин;
• Клонидин;
• Фуросемид;
• Каптоприл;
• Нитроглицерин.

При болезни гипертонии под рукой должны быть препараты экстренной помощи: нифидипин, каптопресс, капотен. Капотен применяют внутрь или под язык. Первая доза пробная: до 6 таблеток по 25 мг. При хорошей переносимости добавляется еще 25 мг. Эффект от препарата наступает через 90 минут и длится 6 часов.

Влияние образа жизни на артериальное давление

Артериальное давление (АД) является важным показателем здоровья человека и может значительно варьироваться в зависимости от образа жизни. Факторы, такие как питание, физическая активность, уровень стресса и привычки, оказывают значительное влияние на уровень артериального давления.

Питание играет ключевую роль в поддержании нормального артериального давления. Диета, богатая натрием, может привести к повышению АД, так как натрий задерживает воду в организме, увеличивая объем крови и, соответственно, давление на стенки сосудов. Рекомендуется ограничить потребление соли и увеличить количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных молочных продуктов в рационе. Продукты, содержащие калий, такие как бананы, картофель и шпинат, помогают сбалансировать уровень натрия и способствуют снижению давления.

Физическая активность также имеет значительное влияние на артериальное давление. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и снижая общее сопротивление сосудов. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь снизить уровень АД на 5-10 мм рт. ст. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Уровень стресса является еще одним важным фактором, влияющим на артериальное давление. Хронический стресс может привести к повышению уровня гормонов, таких как адреналин и кортизол, что, в свою очередь, может вызвать временное повышение АД. Методы управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и регулярные перерывы в работе, могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, нормализовать артериальное давление.

Привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также оказывают негативное влияние на артериальное давление. Курение приводит к сужению сосудов и повышению сердечного ритма, что может вызвать повышение АД. Употребление алкоголя в больших количествах может также привести к повышению давления. Рекомендуется ограничить потребление алкоголя до умеренных уровней: не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Таким образом, образ жизни играет важную роль в поддержании нормального артериального давления. Внесение изменений в питание, увеличение физической активности, управление стрессом и отказ от вредных привычек могут существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития гипертонии и других заболеваний.

Вопрос-ответ

Какое должно быть давление по возрасту?

120/70 – 130/80 – для людей в возрасте 20-40 лет; 140/90 – в возрасте 40-60 лет; и 150/90 – для пациентов старше 60 лет.

Что если давление 130 на 90?

Нормой считается АД в диапазоне от 110 до 135 мм рт. ст. (систолическое) и от 70 до 80 мм рт. ст. (диастолическое). АД в диапазоне 130-140/85-90 мм рт. ст. называют повышенным. Показатель свыше 140/90 мм рт. ст. (при двукратном измерении, в течение двух врачебных осмотров) говорит об артериальной гипертензии.

Какое давление считается почечным?

Рабочим называется то артериальное давление, при котором у человека сохраняется хорошее самочувствие. Это может быть, например, 130/90 или 115/80.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно измеряйте артериальное давление. Это поможет вам отслеживать изменения и выявлять возможные отклонения от нормы. Используйте качественный тонометр и следуйте инструкциям по его применению.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой образ жизни. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и избыточное употребление алкоголя, могут значительно улучшить ваше артериальное давление.

СОВЕТ №3

Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно сказаться на вашем артериальном давлении. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом. Если у вас есть предрасположенность к гипертонии или другие факторы риска, регулярно посещайте врача для контроля артериального давления и получения рекомендаций по его нормализации.