Остеохондроз шейного отдела – распространенное заболевание, вызывающее дискомфорт и ограничивающее подвижность. Массаж – эффективный метод лечения и профилактики, который снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность в шейном отделе. В статье рассмотрим основные техники массажа, показания и противопоказания, а также рекомендации по проведению процедуры. Это поможет вам правильно использовать массаж для облегчения симптомов остеохондроза и улучшения качества жизни.
Альтернатива сеансам массажа
Первым шагом при остеохондрозе является устранение болевого синдрома с помощью медикаментов. Назначенные врачом препараты помогут снять отечность и спазмы. В течение нескольких дней рекомендуется соблюдать постельный режим.
Лечебные процедуры можно начинать только после снятия боли, так как преждевременный массаж может усугубить состояние. Массаж предотвращает прогрессирование заболевания, улучшая кровоснабжение позвоночных дисков и межпозвоночных хрящей, а также снижает риск рецидивов.
Массаж при шейно-грудном остеохондрозе показан при болях в затылке и между лопатками, тяжести в плечах, ограниченной подвижности шеи, онемении пальцев во время сна и головокружениях. Пациенты часто быстро утомляются, не могут долго находиться в вертикальном положении и испытывают постоянные боли в позвоночнике.
Врачи могут рекомендовать комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) для укрепления мышц шеи. Упражнения просты: скрепив руки на затылке, выполняйте повороты корпуса в стороны, задерживаясь на несколько секунд и делая глубокий вдох. Также можно заниматься зарядкой, не вставая со стула: выпрямитесь и наклоняйтесь в стороны, делая паузы. Еще один вариант — наклоны головы к плечу. Избегайте резких движений шеей и тех, которые могут вызвать боль.
Гидротерапия, например плавание, расслабляет напряженные мышцы и помогает позвоночнику занять естественное положение.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела является важным компонентом комплексного лечения. Он улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и снимает напряжение в области шеи. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно переходя к более интенсивным техникам, таким как разминание и растирание. Это подготавливает мышцы к глубокому воздействию. Массаж должен проводить квалифицированный специалист, так как неправильные действия могут ухудшить состояние. Важно индивидуально подбирать технику массажа с учетом степени заболевания и общего состояния здоровья пациента. Регулярные сеансы массажа в сочетании с другими методами терапии могут значительно улучшить качество жизни людей с остеохондрозом.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела является важным элементом комплексного лечения, и эксперты подчеркивают его значимость. Он помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и восстановить подвижность шейного отдела позвоночника. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность. Это позволяет избежать болевых ощущений и дискомфорта. Важно также уделять внимание точечному воздействию на триггерные зоны, что способствует расслаблению мышц и уменьшению болевого синдрома. Регулярные сеансы массажа могут значительно улучшить качество жизни пациентов, однако важно, чтобы процедуру проводил квалифицированный массажист, обладающий опытом работы с подобными заболеваниями.
Максимальный эффект от массажа
Но, как показывает практика, результаты от прохождения процедур, перечисленных выше, не столь успешны, как после проведения сеансов массажа, который помогает:
- свести на нет болевые ощущения;
- улучшить кровообращение в болевой зоне;
- укрепить мышцы и предотвратить появление спазмов.
Естественно, назначать и делать массаж должен специалист, потому что неправильный подход или попросту неумение могут серьезно навредить пациенту. Когда определена стадия отклонений (часто люди до последнего ждут и обращаются к медикам, когда совсем уже невмоготу терпеть боль), видна клиническая картина, подбирают индивидуальную схему массажа. В основном она строится на классических приемах:
Читайте также:
- отдел, в котором чувствуется боль, нужно поглаживать ладонями от позвоночника в разные стороны;
- применяют также способ выжимания – надавливание более сильное, чтобы затронуть не только поверхностные слои кожи, выполняется ребром ладони;
- растереть данную зону, чтобы мышцы прогрелись, расслабились; начинают этот этап от основания черепа и выполняют подушечками пальцев;
- теперь мышцы нужно размять: захватить, удержать и помассировать;
- еще применяют вибрацию – это могут быть движения, напоминающие сотрясение, поколачивание.
Важно помнить, что при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также нарушении кровообращения, массаж может быть противопоказан. Еще один принципиальный момент: массаж шеи при остеохондрозе начинают с места противоположного локализации боли – со здоровой зоны нужно плавно двигаться туда, где болит. И только потом разминать всю шею целиком. Особое внимание массажисты уделяют затылку, где выходят большие и малые нервы. Часто именно их зажатие может спровоцировать боли (головную, лицевую, в плечах и руках), онемение или покалывание.
| Прием | Описание техники | Цель |
|---|---|---|
| Поглаживание | Легкие, скользящие движения по коже шеи в разных направлениях. | Расслабление мышц, улучшение кровообращения, подготовка к более интенсивным техникам. |
| Разминание | Захватывание и проработка мышц шеи с помощью различных приемов (щипцеобразное, валяние, растягивание). | Устранение мышечных спазмов, улучшение эластичности мышц, улучшение трофики тканей. |
| Растирание | Интенсивное трение кожи и подлежащих тканей с использованием различных приемов (круговое, спиральное, прямолинейное). | Улучшение кровообращения, уменьшение отечности, разогрев мышц. |
| Вибрация | Быстрые вибрационные движения, выполняемые кончиками пальцев или специальными аппаратами. | Успокаивающее воздействие, уменьшение боли, расслабление мышц. |
| Мобилизация | Пассивные движения в шейном отделе позвоночника с целью увеличения амплитуды движений. | Улучшение подвижности позвонков, уменьшение ограничений движений. |
| Точечный массаж | Воздействие на активные точки, расположенные на шее и воротниковой зоне. | Уменьшение боли, улучшение кровообращения, нормализация тонуса мышц. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о массаже при остеохондрозе шейного отдела:
-
Улучшение кровообращения: Массаж шейного отдела помогает улучшить кровообращение в области шеи и головы, что способствует более эффективному питанию тканей и уменьшению воспалительных процессов. Это может облегчить симптомы, такие как головные боли и напряжение.
-
Снижение мышечного напряжения: При остеохондрозе шейного отдела часто наблюдается спазм мышц, что приводит к болям и ограничению подвижности. Массаж помогает расслабить напряженные мышцы, улучшая гибкость и уменьшая болевые ощущения.
-
Комплексный подход: Массаж при остеохондрозе шейного отдела часто комбинируется с другими методами лечения, такими как физиотерапия, лечебная гимнастика и мануальная терапия. Это позволяет достичь более выраженного и устойчивого эффекта, улучшая общее состояние пациента.
Самомассаж: польза от занятий
В домашних условиях можно помочь себе при болях в шее, выполняя простые упражнения. Первое — вращение головой в разные стороны с взглядом вперед. Делайте это медленно, чтобы избежать травм. Второе — наклоны головы влево и вправо, стараясь касаться плеча ухом, при этом плечи должны оставаться расслабленными. Третье — наклоны головы вперед и назад с задержкой в каждой позиции на 10 секунд. Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
Если нет возможности посетить массажиста, можно сделать массаж самостоятельно. Всего 10-15 минут в день на упражнения помогут восстановить здоровье и избавиться от болей в шее. Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, обеспечивающих повороты и наклоны головы. Для массажа важны позвонки с 1-го по 4-й.
Существует несколько методик массажа. Первая направлена на проработку трапециевидной мышцы:
- Расслабьте шею и примите вытянутое положение, например, полежав на полу.
- Сидя на стуле с прямой спинкой, начните массировать шею с использованием масла, обладающего эффектом уменьшения мигреней.
- Найдите мышцу, спускающуюся от шеи к плечу, и массируйте ее (слева правой рукой, справа левой), делая это ощутимо для достижения эффекта.
- Сделайте несколько подходов.
- После массажа мышцам нужен отдых и тепло; часто возникает желание вздремнуть.
Специалисты рекомендуют проводить массаж воротниковой зоны утром, когда мышцы еще не утомлены. Если массаж делает врач, пациент лежит, а если самостоятельно — лучше сидеть. Для снятия спазмов в шейном отделе можно выполнять следующие действия:
- Массировать шею легкими круговыми движениями от затылка к плечу, не переусердствуя, чтобы избежать давления на артерии.
- Растереть эти зоны для согревания мышц.
- Размять ладонью или пальцами.
- Завершить процедуру похлопываниями.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела вызывает много отзывов. Многие отмечают, что процедура облегчает симптомы, такие как боль и напряжение в шее, и улучшает подвижность. Однако важно, чтобы массаж проводил квалифицированный специалист, чтобы избежать ухудшения состояния. Некоторые пациенты отмечают, что сочетание массажа с физиотерапией и лечебной гимнастикой дает наилучшие результаты. В целом, массаж воспринимается как эффективный способ поддержания здоровья шейного отдела и улучшения качества жизни.
-
Читайте также:
Классический массаж и не только
Кроме привычного медицинского массажа для лечения шейного отдела могут применяться и другие процедуры. Например, сегментарный и точечный массаж при остеохондрозе, которыми можно расширить комплекс лечебных и профилактических мер. Они позволят добиться максимального эффекта. В частности, точечный массаж улучшает кровообращение, а нервные окончания, которые были защемлены, можно высвободить «из тисков». К тому же такое направленное действие на болевые точки позволяет простимулировать лимфатическую систему, запустить процессы вывода токсинов и лишней жидкости из тканей, вернуть мышцы в прежнее здоровое состояние. Правда, такая процедура, как точечный массаж при шейном остеохондрозе, может вызвать болевые ощущения. Если выбранная точка болит, значит, она поражена (следовательно, выбрана правильно).
Если после сеанса состояние пациента ухудшилось, уменьшают степень воздействия. Как побочный эффект может закружиться голова, поэтому вести машину после сеанса не рекомендуют. Для полноты эффекта советуют проводить 10-12 сеансов, после перерыва курс повторить. Кстати, проводить сеансы можно не только для лечения, но и для профилактики остеохондроза. Несмотря на положительные результаты, надо помнить, что у такого вида массажа, как и всех других, ест противопоказания. Например, от процедуры следует воздержаться людям с заболеваниями сосудов, склонностью к кровотечениям, кожными проблемами.
Если говорить о сегментарном массаже, то его проводят на участке от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка. Воздействуют в данном случае на паравертебральные зоны. Они располагаются параллельно позвоночнику с двух сторон. В них сосредоточено очень много нервных окончаний. Нервы отвечают за чувствительность рук и ног. Эти зоны поглаживают, выполняют движения, напоминающие сверление, затем массируют от низа к верху пальцами и заканчивают также поглаживанием.
Каждый вид массажа и другие виды лечения назначает врач. А вот начать заниматься профилактикой можно уже сейчас и без похода к доктору.
Показания и противопоказания к массажу
Массаж при остеохондрозе шейного отдела может быть эффективным методом лечения и профилактики, однако перед его проведением необходимо учитывать ряд показаний и противопоказаний.
Показания к массажу:
- Болевые ощущения: Массаж может помочь уменьшить болевые симптомы, связанные с остеохондрозом, улучшая кровообращение и расслабляя напряженные мышцы.
- Ограниченная подвижность: Если остеохондроз приводит к снижению подвижности шейного отдела, массаж может способствовать восстановлению гибкости и улучшению амплитуды движений.
- Спазмы мышц: Массаж помогает снять мышечные спазмы, которые часто возникают при остеохондрозе, тем самым улучшая общее состояние пациента.
- Улучшение кровообращения: Процедура способствует улучшению кровоснабжения тканей, что может ускорить процесс восстановления и уменьшить воспаление.
- Профилактика осложнений: Регулярный массаж может предотвратить развитие более серьезных осложнений остеохондроза, таких как грыжи межпозвоночных дисков.
Противопоказания к массажу:
- Острые воспалительные процессы: При наличии острых воспалений в области шеи или других частях тела массаж может усугубить состояние.
- Инфекционные заболевания: Массаж противопоказан при наличии инфекций, так как это может привести к распространению инфекции.
- Онкологические заболевания: При наличии опухолей массаж может быть опасен и привести к ухудшению состояния.
- Тромбозы и тромбофлебиты: Массаж в таких случаях может спровоцировать отрыв тромба и привести к серьезным последствиям.
- Сердечно-сосудистые заболевания: При наличии серьезных заболеваний сердца и сосудов массаж может вызвать ухудшение состояния пациента.
- Психические расстройства: Некоторые психические заболевания могут стать противопоказанием к массажу, так как пациент может неадекватно реагировать на процедуру.
Перед началом массажа при остеохондрозе шейного отдела важно проконсультироваться с врачом, который сможет оценить состояние пациента и определить целесообразность проведения процедуры. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и наличие сопутствующих заболеваний.
Вопрос-ответ
Как правильно массировать шею при шейном остеохондрозе?
К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа — поглаживания задней поверхности шеи.
-
Читайте также:
Что категорически нельзя при шейном остеохондрозе?
Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец чили, черный перец, слишком пряные травы и др.). Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. д.). Блюда, содержащие большое количество сахара (торты, шоколад, конфеты, виноград и др.).
Как правильно делать массаж шеи самому себе?
Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
В лечении шейного остеохондроза наиболее эффективными считаются НПВП и миорелаксанты, облегчая острые симптомы, в то время как витаминные и минеральные уколы для лечения шейного остеохондроза, препараты для улучшения метаболизма в хрящах и хондропротекторы выполняют вспомогательную функцию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет определить, подходит ли массаж для вашего конкретного случая остеохондроза и исключить возможные противопоказания.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие и плавные движения при массаже. Избегайте резких и сильных нажатий, так как это может усугубить состояние. Начинайте с легкого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность, если это не вызывает дискомфорта.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на область шеи и плеч, так как именно там часто скапливается напряжение. Используйте техники разминания и растирания, чтобы улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение.
СОВЕТ №4
Регулярность массажа играет важную роль в лечении остеохондроза. Постарайтесь проводить сеансы массажа 2-3 раза в неделю, чтобы достичь наилучших результатов и поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника.
