Хороший и плохой холестерин в крови

Холестерин — вещество, необходимое для функционирования организма, но его уровень в крови влияет на здоровье. Важно различать «хороший» и «плохой» холестерин, так как они выполняют разные функции и влияют на сердечно-сосудистую систему. Эта статья объяснит, что такое холестерин, как он влияет на здоровье и какие меры помогут поддерживать его оптимальный уровень. Знание этих аспектов поможет контролировать здоровье и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Что такое холестерин?

Холестерин — органическое вещество из класса липидов, присутствующее в клеточных мембранах всех живых организмов. Он синтезируется в различных тканях, с наибольшей концентрацией в печени и стенках кишечника. Это вещество имеет воскообразную текстуру и передается по кровеносным сосудам с помощью белковых соединений.

Холестерин выполняет множество жизненно важных функций:

• Служит «ремонтным» материалом, очищая артерии;
• Способствует образованию витамина D, превращающего пищу в энергию;
• Участвует в регуляции выработки кортизола в надпочечниках, отвечающего за углеводный обмен;
• Помогает печени выделять пищеварительные соки и соли, важные для пищеварения;
• Участвует в синтезе половых гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона.

Определенное количество холестерина необходимо для нормального функционирования организма, поэтому его делят на «плохой» и «хороший» в зависимости от установленных норм.

Врачи подчеркивают важность различия между хорошим и плохим холестерином. Хороший холестерин (липопротеины высокой плотности, ЛПВП) способствует выведению излишков холестерина и защищает сердечно-сосудистую систему, предотвращая образование бляшек в артериях и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Плохой холестерин (липопротеины низкой плотности, ЛПНП) может накапливаться на стенках сосудов, сужая их и увеличивая вероятность инфарктов и инсультов. Врачи рекомендуют контролировать уровень холестерина, включая в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами и избегая трансжиров. Регулярные медицинские обследования и здоровый образ жизни помогут поддерживать баланс между этими типами холестерина и сохранить здоровье.

Эксперты в области кардиологии подчеркивают важность различия между хорошим и плохим холестерином в крови. Хороший холестерин, или липопротеины высокой плотности (ЛПВП), способствует выведению излишков холестерина из организма и защищает сосуды от атеросклероза. Напротив, плохой холестерин, представленный липопротеидами низкой плотности (ЛПНП), может накапливаться на стенках артерий, что приводит к образованию бляшек и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют следить за уровнем обоих типов холестерина, так как баланс между ними играет ключевую роль в поддержании здоровья. Здоровый образ жизни, включая правильное питание и физическую активность, способствует повышению уровня ЛПВП и снижению ЛПНП, что является важным шагом к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Виды холестерина

Когда уровень “хорошего” холестерина повышается, он начинает накапливаться на стенках сосудов и превращается в “плохой”:

• «Хороший» холестерин — это липопротеин высокой плотности, который убирает лишний холестерин из сосудистой стенки, тем самым чистит артерии.
• «Плохой» холестерин — это липопротеин низкой плотности, который образует бляшки, суживающие просвет сосудов, тем самым нарушая кровоснабжение органов.

Если не предпринимать действий по снижению холестерина, со временем просвет сосудов забивается полностью, образуются тромбы и атеросклероз, что является главной причиной инсультов и инфарктов.

Специалисты разделяют холестерин по соотношению белка и жира:

• ЛПНП — липопротеин низкой плотности, относится к “плохому”холестерину. Он приводит к образованию скопления бляшек на стенках артерий и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• ЛПВП — липопротеин высокой плотности, относится к “хорошему” холестерину. Очищает организм от “плохого” холестерина. Низкий уровень хорошего холестерина, также приводит к проблем с сердечно-сосудистой системой.
• ЛПОНП — липопротеин очень низкой плотности. Он схож с липопротеином низкой плотности — фактически не содержит белка и состоит из жиров.
• Триглицерид — это другой тип жира, который тоже есть в крови. Он входит в состав ЛПОНП. Избыток калорий, спирта или сахара превращается в триглицериды и накапливается в жировых клетках организма.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о хорошем и плохом холестерине в крови:

1. Разные типы холестерина: Холестерин делится на два основных типа: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые часто называют «плохим» холестерином, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), известные как «хороший» холестерин. ЛПНП может накапливаться в стенках артерий, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, тогда как ЛПВП помогает удалять излишки холестерина из организма и защищает от атеросклероза.

2. Генетика и уровень холестерина: Уровень холестерина в крови может быть частично определен генетически. Некоторые люди могут иметь наследственные состояния, такие как семейная гиперхолестеринемия, которые приводят к очень высоким уровням ЛПНП, что значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если они ведут здоровый образ жизни.

3. Влияние диеты и образа жизни: Питание и физическая активность играют ключевую роль в регулировании уровней холестерина. Употребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами (например, оливковое масло, орехи, авокадо), может повысить уровень ЛПВП, в то время как трансжиры и насыщенные жиры (например, в фастфуде и переработанных продуктах) могут повысить уровень ЛПНП. Регулярные физические упражнения также способствуют увеличению уровня «хорошего» холестерина.

Плохой и хороший холестерин, причины тромбоза и способы его предотвращения

Норма холестерина в крови

Большинство экспертов считает, что уровень холестерина не должен превышать 5,1 ммоль/л. При нормальной работе печени этот показатель может регулироваться самостоятельно. Если уровень холестерина выше нормы, его можно нормализовать, исключив из рациона продукты животного происхождения.

Содержание холестерина в крови различается между мужчинами и женщинами. У женщин до климакса уровень холестерина обычно снижается, но после его наступления «плохой» холестерин может увеличиваться.

Специалисты определили нормы для каждого типа холестерина. Превышение этих норм может привести к различным проблемам со здоровьем, включая серьезные заболевания.

При обследовании используется «коэффициент атерогенности» — отношение всех видов холестерина, кроме ЛПВП, к самому себе. Это соотношение «плохого» холестерина к «хорошему».

Формула для расчета: КА = (общий ХС — ЛПВП)/ЛПВП.

Коэффициент не должен превышать 3. Если он достигает 4, это может свидетельствовать о накоплении атеросклеротических бляшек.

Факторы, способствующие повышению уровня холестерина:

• Беременность;
• Прием оральных контрацептивов;
• Голодание;
• Сдача крови в стоячем положении;
• Употребление стероидов;
• Курение;
• Потребление жирной пищи.

Факторы, способствующие снижению уровня холестерина:

• Сдача крови в положении лежа;
• Прием противогрибковых препаратов, статинов и некоторых гормональных средств;
• Регулярные занятия спортом;
• Диета, богатая полиненасыщенными жирными кислотами.

Нормы общего холестерина различаются для мужчин и женщин. Рекомендуемые биохимические показатели крови в миллиграммах на децилитр:

• Общий холестерин < 200 мг/дл;
• Холестерин ЛПНП < 160 мг/дл;
• Холестерин ЛПВП >= 40 мг/дл;
• Триглицериды < 150 мг/дл.

У женщин уровень холестерина обычно выше, чем у мужчин, но «плохой» холестерин реже откладывается на стенках сосудов благодаря защитным механизмам, связанным с половыми гормонами. Мужчины более подвержены атеросклерозу с среднего возраста.

Нормы холестерина для мужчин:

Нормы холестерина для женщин в ммоль/л:

На уровень общего холестерина влияют различные заболевания, климатические и погодные условия. Изменения чаще наблюдаются в холодное время года.

Холестерин — важное вещество, играющее ключевую роль в функционировании организма. Его делят на «хороший» (ЛПВП), который выводит избыточный холестерин, и «плохой» (ЛПНП), который может накапливаться на стенках артерий, образуя бляшки и приводя к атеросклерозу. Высокий уровень ЛПВП считается признаком здоровья, тогда как высокий уровень ЛПНП вызывает опасения. Важно поддерживать баланс между этими типами холестерина. Правильное питание, физическая активность и регулярные обследования помогают поддерживать оптимальный уровень холестерина и заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы.

Причины повышения

После двадцатилетнего возраста, врачи рекомендуют обращать внимание на свой образ жизни и стараться следить за уровнем холестерина в крови, чтобы своевременно принять необходимые меры. Причин повышения холестерина существенно много. Ниже приведены основные.

Питание. Употребление жирной и вредной пищи повышает уровень холестерина. Причем, мало где упоминается, но образование отложений атеросклеротических бляшек в сосудах начинается с раннего детства. Они представлены отложениями жира в аорте, которое обозначают как жировые пятна. Позднее, в пубертатный период такие пятна появляются уже и в коронарных артериях. Поэтому следует с раннего детства следить за питанием.

Примечательно, что в странах средиземноморья, где распространены морепродукты и употребляются в больших количествах продукты растительного происхождения, население значительно меньше страдает от атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Гендерный фактор. Половая принадлежность также имеет влияние на повышение холестерина. До шестидесяти лет более подвержены заболеваниям, связанным с нарушением липидного обмена (нарушение обмена жиров), мужчины. У женщин такой период наступает по прошествии менопаузы. При сниженной выработки эстрогенов возникает атеросклероз сосудов головного мозга.

Возрастной фактор. С возрастом уровень содержания холестерина в крови повышается. Это происходит из-за возрастных изменений метаболизма, снижения или нарушения работы иммунной и эндокринной системы, возрастных изменений печени, которые влияют на работу кровеносной системы (свертывание). У людей в возрасте проявления атеросклероза встречаются гораздо чаще, чем у молодых людей или людей среднего возраста.

Генетический фактор. Склонность к повышенному холестерину может передаваться по наследству. “Запускаться” эти гены могут под влиянием определенных факторов, например, жизненных условий и характерного рациона питания. Если же учитывать склонность и следить за питанием, эти гены вообще могут не “пробудиться” или же проявить себя только в позднем возрасте.

Проблемы с лишним весом. Проблемы с весом тесно связаны с нарушением липидного и углеводного обмена. Соответственно, уровень холестерина повышается в крови и способствует развитию атеросклероза сосудов. Большая доля населения страдает от ожирения в развитых странах, что связано с ритмом жизни, быстрым питанием и стрессами.

Медицинские манипуляции и прием лекарственных препаратов. Часто операции, связанные с мочеполовой системой, приводят к повышению холестерина, например, удаление яичника или почки. Многие лекарства также способны повлиять на уровень его содержания в крови — это различные мочегонные препараты, гормональные, иммуноподавляющие препараты, антиаритмические лекарства, глюкокортикостероиды и т.д.

Вредные привычки. Следующим фактором риска развития атеросклероза (закупорки сосудов холестериновыми бляшками) являются курение и алкоголь. Частый прием алкогольных и даже слабоалкогольных напитков, а также курение вызывают изменения в стенках сосудов.

Научными исследованиями доказано, что у курящего человека в 9 раз выше риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, чем у некурящих. При отказе от курения и алкоголя уровень холестерина нормализуется в течение одного-двух лет.

Гиподинамия. Сидячий образ жизни способствует появлению проблем с лишним весом и развитию ожирения. С этой проблемой можно справиться, если повысить физическую активность, например, вечерние прогулки, гимнастика или занятия спортом. Они помогут наладить метаболизм, тем самым уменьшить содержание «плохого» холестерина в крови, что устранит проблемы с давлением и весом.

Артериальная гипертензия. Артериальная гипертензия — это длительное повышение артериального давления. Это происходит из-за ослабления и проницаемости стенок сосудов. Разрастается внутренняя оболочка артерий, начинаются спазмы и загустение крови. Конечно, это непосредственно влияет на развитие атеросклероза.

Сахарный диабет. Процесс обмена жиров и углеводов тесно взаимосвязан. При сахарном диабете происходит нарушение углеводного обмена, что влечет за собой изменения и липидного обмена. У диабетиков практически всегда повышен холестерин липопротеидов низкой плотности, что приводит к более быстрому развитию атеросклероза.

Постоянные стрессы. Исследователи установили, что эмоциональный стресс влияет на повышение холестерина. Это происходит от того, что стресс является немедленной ответной реакцией организма на какую-либо опасную или неприятную ситуацию. Организм начинает вырабатывать адреналин и норадреналин, что вызывает учащенное сердцебиение и, как следствие, приводит к выбросу глюкозы. При этом жирные кислоты также начинают интенсивно выделяться. Всё это организм пытается немедленно использовать как источник энергии и, соответственно, повышается уровень холестерина в крови. То есть, пребывание в состоянии постоянного стресса приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Наличие хронических заболеваний. Сбой в организме в любой из систем затрагивает липидный обмен. Следовательно, к нарушениям могут привести заболевания, связанные с эндокринной системой, заболевания печени, почек и желчного пузыря, заболевания поджелудочной железы, сахарный диабет, заболевания сердца и т.д.

Плохой и хороший холестерин. Как снизить холестерин?

Как определить уровень холестерина?

С наступлением среднего возраста мужчинам и женщинам рекомендуется регулярно контролировать уровень холестерина в крови. Для этого нужно сдать анализ крови.

Тест следует проводить натощак, лучше утром, после 10-12 часов без пищи и напитков. Разрешается только чистая вода. За две недели до анализа стоит прекратить прием медикаментов, влияющих на уровень холестерина, а также избегать стресса и чрезмерных физических нагрузок.

Анализы можно сдать в государственной поликлинике или частной лаборатории. Для исследования берется 5 мл венозной крови. Существуют также устройства для измерения уровня холестерина в домашних условиях с использованием тестовых полосок.

Проверка уровня холестерина обязательна для:

• Мужчин старше 40 лет;
• Женщин после климакса;
• Людей с диабетом;
• Перенесших инфаркты или инсульты;
• Страдающих избыточным весом;
• Имеющих вредные привычки.

Повышенный уровень холестерина может быть связан с изменениями в гормонах щитовидной железы или с результатами коагулограммы — анализа свертываемости крови.

Понижение холестерина народными средствами

Для того чтобы понизить уровень холестерина в крови, и вообще, улучшить кровообращение, очистить артерии, тем самым улучшить качество жизни и самочувствие, можно обратиться к народной медицине.

Целители рекомендуют разнообразить свой рацион продуктами, содержащими полезные жирные кислоты Омега-3. Стоит обратить внимание на льняное масло и его семена, а также стараться больше употреблять морепродуктов, в особенности рыбу жирных сортов.

Фрукты, овощи, зелень, отруби и зеленый чай помогут очистить организм от “плохого” холестерина.

Существует огромное количество рецептов, которые эффективно снижают уровень холестерина в крови.

По рецепту академика Бориса Болотова

Академик Борис Болотов проводит исследования по продлению молодости и увеличению продолжительности жизни с помощью лекарственных трав. Вот один из его рецептов.

Для приготовления понадобятся:

• 50 граммов сухого желтушника;
• 3 литра кипяченой воды;
• 200 граммов сахара;
• 10 граммов 5% сметаны.

Траву поместите в марлевый мешок и залейте кипятком, оставьте остывать. Затем добавьте сахар и сметану. Настаивайте смесь в теплом месте в течение двух недель, ежедневно перемешивая. Рекомендуется принимать квас за полчаса до еды по 150 граммов.

После употребления порции добавьте в емкость такое же количество воды с растворенной чайной ложкой сахара. Курс приема — месяц.

Рецепт тибетских лам очищения сосудов чесноком

Этот древний рецепт нам достался от тибетских лам, который передавался из поколения в поколения. Приготовление не потребует особых усилий. Для этого нам понадобится:

• 350 гр чеснока;
• 200 мл медицинского 96% спирта.

Чеснок очистить и измельчить в кашицу. Оставить на время в банке под крышкой до того времени, пока не начнет давать сок. Отжать полученный сок, чтобы получилось 200 гр и добавить в него спирт. Дать настояться в прохладном месте под плотно закрытой крышкой в течение 10 дней. Еще раз процедить через льняную тряпку и оставить на 3 дня.

По схеме принимать 3 раза в день добавляя в 50 мл холодного кипяченого молока
за полчаса до еды. Запивать водой в количестве 150 мл. Курс рассчитан на 3 месяца. Повторный курс проводится спустя 3 года.

Схема лечения

Солодка для понижения холестерина

Корень солодки активно используется в альтернативной медицине. Для приготовления отвара понадобятся:

• 40 г корня солодки;
• 0,5 л воды.

Сначала измельчите сухие корни, затем залейте их кипящей водой и варите на медленном огне 15 минут. Рекомендуется принимать по 70 г отвара после еды в течение трех недель. После этого сделайте перерыв на месяц и, при необходимости, повторите курс.

Помимо народных средств, доступны фармацевтические препараты, которые следует использовать только после консультации с врачом. Обычно назначают статины, фибраты, секвестранты желчных кислот, а также омега-3 и омега-6.

Профилактика

Существует много рекомендаций, позволяющих поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, а также своевременно предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы:

• Сократить потребление насыщенных жиров;
• Потреблять мононенасыщенные жиры — оливковое масло, авокадо, масло канола и арахисовое масло;
• Не употреблять яйца в больших количествах;
• Включить в рацион всевозможные бобовые;
• Заниматься спортом;
• Употреблять больше свежих овощей и фруктов;
• Включить в питание овсяные и рисовые отруби;
• Стараться есть нежирное мясо, например, говядину;
• Употреблять больше чеснока;
• Сократить потребление кофе и алкоголя;
• Не курить;
• Не подвергаться чрезмерной нагрузке и стрессам;
• Употреблять в достаточном количестве витамины С и Е, а также кальций;
• Спирулина также прекрасный борец против “плохого” холестерина;

Своевременно проверяйте уровень холестерина в крови, дабы избежать проблем со здоровьем, в том числе с сердечно-сосудистой системой.

Влияние питания на уровень холестерина

Питание играет ключевую роль в формировании уровня холестерина в крови. Холестерин, как известно, делится на два основных типа: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), часто называемые «плохим» холестерином, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), известные как «хороший» холестерин. Уровень этих двух типов холестерина в значительной степени зависит от того, что мы едим.

Продукты, богатые насыщенными жирами, такие как красное мясо, сливочное масло и молочные продукты с высоким содержанием жира, могут способствовать повышению уровня ЛПНП в крови. Эти жиры способствуют образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно ограничить потребление таких продуктов и заменить их более здоровыми альтернативами.

С другой стороны, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе, могут помочь повысить уровень ЛПВП. Эти жиры способствуют выведению «плохого» холестерина из организма и помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Включение в рацион жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия, также может быть полезным, так как они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня триглицеридов и повышению уровня ЛПВП.

Кроме того, потребление клетчатки, особенно растворимой, может помочь снизить уровень ЛПНП. Продукты, такие как овсянка, бобы, яблоки и цитрусовые, богаты растворимой клетчаткой и способствуют снижению всасывания холестерина в кишечнике. Рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые не только способствуют снижению уровня холестерина, но и улучшают общее состояние здоровья.

Также стоит обратить внимание на трансжиры, которые часто содержатся в переработанных продуктах и фастфуде. Эти жиры не только повышают уровень ЛПНП, но и снижают уровень ЛПВП, что делает их особенно вредными для здоровья. Избегание трансжиров должно стать приоритетом для всех, кто стремится поддерживать нормальный уровень холестерина.

В заключение, правильное питание является важным фактором в контроле уровня холестерина в крови. Сбалансированная диета, богатая полезными жирами, клетчаткой и низким содержанием насыщенных и трансжиров, поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерина.

Вопрос-ответ

Какая разница должна быть между плохим и хорошим холестерином?

У совершенно здоровых людей уровень ХС ЛВП должен быть выше 1 ммоль/л. Больные ИБС, перенесшие инфаркт или инсульт, должны иметь уровень 1 — 1,5 ммоль/л. Лаборатория Екатеринбургского медицинского центра определяет этот вид холестерина, следовательно, вы должны правильно понимать результаты своего анализа.

Какой холестерин самый вредный?

Если же передвижение выполняется с помощью липопротеинов низкой плотности, то такой холестерин считается «плохим» (холестерин ЛПНП), так как он закупоривает кровеносные сосуды, что становится причиной образования атеросклеротических бляшек в стенках сосудов, которые повышают риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Это поможет вам отслеживать баланс между хорошим (ЛПВП) и плохим (ЛПНП) холестерином, а также своевременно принимать меры при необходимости.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба, орехи и семена. Эти продукты способствуют повышению уровня хорошего холестерина и снижению уровня плохого.

СОВЕТ №3

Сократите потребление трансжиров и насыщенных жиров, которые содержатся в фастфуде, выпечке и переработанных продуктах. Это поможет снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают повысить уровень хорошего холестерина и улучшить обмен веществ, что в свою очередь способствует поддержанию здоровья сердца.