Лечение запоров народными средствами

Запоры — распространенная проблема, влияющая на качество жизни людей всех возрастов. В этой статье рассмотрим эффективные народные средства для ее решения. Природные компоненты и простые рецепты могут стать альтернативой медикаментозному лечению, обеспечивая мягкое и безопасное воздействие на организм. Поделимся проверенными методами для восстановления нормальной работы кишечника и улучшения самочувствия.

Причины запоров

Запор проявляется не только затруднениями с дефекацией, но и болями, тяжестью в животе, а также выделениями крови из-за повреждений слизистой кишечника. Часто наблюдаются снижение работоспособности и постоянная усталость.

Основные причины запоров у взрослых:

• несвоевременное опорожнение кишечника;
• геморрой;
• трещины в анальной области (например, из-за парапроктита);
• малоподвижный образ жизни (особенно при офисной работе);
• неправильное питание и режим приема пищи;
• недостаток жидкости.

Запоры также могут быть вызваны некоторыми лекарствами и наркотическими веществами.

Врачи отмечают, что народные средства для лечения запоров могут быть эффективными, но требуют осторожности. Многие пациенты используют травяные настойки и отвары, считая их безопаснее медикаментов. Однако важно проконсультироваться с врачом перед началом такого лечения. Некоторые травы могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами. Народные методы не всегда решают проблему, особенно если запоры связаны с серьезными заболеваниями. Врачи рекомендуют сочетать народные средства с правильным питанием, физической активностью и, при необходимости, медикаментозной терапией для достижения лучших результатов.

Эксперты в области гастроэнтерологии отмечают, что лечение запоров народными средствами может быть эффективным дополнением к традиционным методам. Многие из них рекомендуют использовать такие продукты, как свекла, кефир и семена льна, которые обладают мягким слабительным эффектом. Также полезны травяные чаи, например, из сенны или ромашки, которые способствуют улучшению перистальтики кишечника. Однако специалисты подчеркивают, что перед началом использования народных рецептов важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания. Кроме того, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, так как некоторые средства могут вызывать аллергические реакции или побочные эффекты. В целом, сочетание народных методов с правильным питанием и активным образом жизни может значительно улучшить состояние пациента.

ЗАПОР — как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника.

Методы лечения запоров

Существует ряд способов борьбы с запорами. В целом, их можно разделить на две большие группы. Первая — с использованием медикаментов, выписанных врачами, вторая — народными средствами.

Медикаментозный способ лечения запоров рекомендуется при тяжелых случаях:

• запущенная форма геморроя или парапроктита;
• обильное выделение крови при дефекации;
• сильные болевые ощущения в области кишечника.

К народным способам стоит прибегать при менее запущенных случаях, или в качестве профилактики. Но с последним следует быть осторожным, чтобы не навредить кишечнику.

Народные способы лечения помогают от запоров, вызванных:

• сидячим образом жизни или стрессом;
• неправильным питанием;
• несвоевременной дефекацией.

В этом случае дефекация затруднена и имеются болевые ощущения, но не такие острые, как в более тяжелых случаях. Это же касается и постоянных болей в области кишечника и тяжести в желудке.

Народное средство	Действие	Предостережения
Семена льна (замоченные)	Размягчают стул, стимулируют перистальтику кишечника	Может вызвать вздутие живота, не рекомендуется при непроходимости кишечника
Свекла (сырая или варёная)	Обладает слабительным эффектом, богата клетчаткой	Может усилить метеоризм
Кисломолочные продукты (кефир, йогурт)	Нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение	Не всем подходят, могут вызывать дискомфорт
Изюм (замоченный)	Мягкое слабительное действие	Может повышать уровень сахара в крови
Абрикосы (сушеные)	Богаты клетчаткой и сорбитом, оказывают слабительное действие	Может вызвать аллергическую реакцию
Вода (большое количество)	Улучшает перистальтику кишечника, размягчает каловые массы	Не следует употреблять слишком много жидкости за короткий промежуток времени

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лечении запоров народными средствами:

1. Семена льна: Семена льна являются популярным народным средством для лечения запоров благодаря высокому содержанию клетчатки и слизистых веществ. Они помогают увеличить объем стула и улучшают его проходимость через кишечник. Для достижения эффекта семена часто замачивают в воде на ночь, а затем употребляют вместе с жидкостью.

2. Сухофрукты: Известно, что такие сухофрукты, как чернослив и инжир, обладают естественными слабительными свойствами. Они содержат сорбитол — натуральный сахар, который помогает удерживать воду в кишечнике и способствует его опорожнению. Чернослив, в частности, используется в народной медицине на протяжении веков для улучшения пищеварения.

3. Травяные чаи: Многие травы, такие как сенна, мяту и ромашку, используются в виде чаев для лечения запоров. Сенна, например, содержит гликозиды, которые стимулируют перистальтику кишечника. Однако важно помнить, что такие средства следует использовать с осторожностью и не злоупотреблять ими, чтобы избежать привыкания.

Эти народные средства могут быть полезны, но всегда стоит консультироваться с врачом перед началом лечения, особенно если запоры становятся хроническими.

ЛУЧШЕЕ средство от запора! #здоровье #жкт #запор

Эффективные слабительные средства

Сначала рассмотрим «официальные» медикаменты для борьбы с запорами.

Их можно разделить на четыре категории:

• Осмотические и солевые средства.
• Объемные слабительные.
• Клизмы и ректальные свечи.
• Контактные (раздражающие) слабительные.

Многие предпочитают народные средства, считая их более безопасными. В интернете можно найти советы: увеличить потребление клетчатки и кисломолочных продуктов или использовать травяные настои. Например, отвар из семян льна хвалят за улучшение пищеварения и регулярный стул. Другие выбирают свеклу или кефир за их мягкое воздействие и доступность. Однако не все народные методы подходят каждому. Некоторые сообщают о аллергических реакциях или дискомфорте от определенных трав. Поэтому перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма.

Осмотические и солевые препараты

Данные средства препятствуют всасыванию воды в просвет кишечника, а также оказывают слабящее действие.

Фортранс

Активное вещество препарата — макрогол 4000. Для применения, содержимое одного пакета растворяется в 1 литре воды и размешивается.

Принимать внутрь, из расчета в 1 литр на 15-20 кг массы тела. С учетом того, что препарат выписывается только взрослым пациентам, это составляет 3-4 литра в день. Лучше разделять прием на две части — утром и вечером.

Противопоказания включают:

• гиперчувствительность к полиэтиленгликолю;
• тяжелую сердечную недостаточность;
• дегидратацию;
• злокачественную опухоль толстой кишки;
• кишечную непроходимость;
• возраст младше 15 лет.

Лавакол

Активные вещества препарата: макрогол 4000 (ПЭГ), хлорид калия, гидрокарбонат натрия, сульфат натрия, хлорид натрия.

Препарат принимается внутрь, натощак, при подготовке к исследованию толстой кишки или к соответствующим хирургическим операциям.

Содержимое одного пакета нужно растворить в одном стакане воды. Суммарно нужно выпить около 3 литров раствора, с 20-минутными промежутками, в течение дня. Во время и после приема можно употреблять только жидкую пищу.

Противопоказания включают:

• дегидратацию;
• сердечную недостаточность;
• кишечную непроходимость;
• расширение толстого кишечника вследствие отравления токсинами;
• стеноз/перфорация желудка или кишечника;
• эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• почечную дисфункцию.

Метамуцил

Волокна в этом препарате активно поглощают жидкость в кишечнике и образуют хороший, легко проходящий стул. Активное вещество препарата — семенная шелуха подорожника.

Один пакет средства нужно размешать в 250 мл воды и выпить. Принимать не более трех раз в день. Для детей в возрасте от 6 до 11 лет дозировка уменьшается вдвое. Детям до 6 лет препарат выдается только по предписанию врача.

Противопоказания:

• аппендицит;
• кровотечение в прямой кишке;
• история закупорки желудка/кишечника;
• беременность;
• период лактации.

Объемные слабительные

Они бывают натурального и искусственного происхождения, создаются из неперевариваемых компонентов. Эти препараты не всасываются в желудочно-кишечном тракте, что помогает размягчить каловые массы и увеличить их объем, ускоряя дефекацию.

Мукофальк

Активный ингредиент — оболочка семян подорожника овального. Этот компонент удерживает жидкость в желудочно-кишечном тракте, улучшая консистенцию стула.

Для использования высыпьте пакетик гранул в стакан и добавьте 150-200 мл холодной воды. Тщательно перемешайте и выпейте залпом, запив еще одним стаканом воды. Процедуру можно повторять 2-6 раз в день в зависимости от проблемы.

Противопоказания:

• повышенная чувствительность к компонентам;
• сужение желудочно-кишечного тракта;
• кишечная непроходимость;
• некоторые формы диабета;
• возраст до 12 лет.

Для беременных и кормящих женщин противопоказания отсутствуют.

Нутриклинз

Эта биологически активная добавка подходит для лечения и профилактики запоров. Основные компоненты — пищевые волокна, бета-каротин и лактобактерии.

Дозировка зависит от формы выпуска. Для порошка одна чайная ложка разводится в стакане воды. Для капсул — две штуки, запиваемые водой.

Нутриклинз рекомендуется принимать 3 раза в день в течение 2 недель.

Противопоказания:

• непереносимость компонентов;
• беременность;
• период грудного вскармливания;
• возраст до 14 лет;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• язвенный колит;
• острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

Клизмы и свечи

Подобные формы препаратов оказывают прямое воздействие на прямую кишку, ускоряя выход каловых масс. Это достигается за счет размягчения и увеличения размера последних.

Общие противопоказания для данной группы препаратов включают:

• маточные кровотечения;
• обострения геморроя;
• воспаления толстой кишки;
• трещины в заднем проходе.

Бисакодил

В виде свечей препарат используется, когда необходимо подготовиться к оперативному вмешательству или же диагностическим процедурам.

Препарат применяется ректально. Детям в возрасте от 8 до 14 лет — не более одного суппозитория в сутки. Для взрослых и детей старше 15 лет — по 1-2 суппозитория.

Противопоказания:

• гиперчувствительность к бисакодилу;
• тяжелый случай обезвоживания с электролитными нарушениями;
• воспаление прямой кишки;
• неспецифический язвенный колит;
• болезнь Крона;
• синдром острого живота;
• непроходимость кишечника;
• беременность;
• период лактации.

Глицерол

Это слабительное обладает одновременно дегидратирующим, дерматопротективным и осмотическим действием. То есть, оно активизирует процессы обмена веществ, размягчает каловые массы и способствует увеличению их размера.

В форме свечей в состав глицерола, кроме жидкого глицерина, входит стеариновая кислота и гидрокарбонат натрия.

Свечи вводятся ректально, через 5-10 минут после, первого за день, приема пищи (как правило — после завтрака). И детям и взрослым полагается не более одного суппозитория в день.

Противопоказания:

• повышенная чувствительность к составляющим суппозитория;
• кишечная непроходимость;
• аппендицит;
• острая форма геморроя;
• синдром раздраженного кишечника;
• диарея;
• геморрагический ректоколит;
• возраст младше 5 лет.

Контактные слабительные

Данная категория препаратов раздражает слизистую оболочку и нервные окончания толстого кишечника, активизируя перистальтику. Контактные слабительные также препятствуют всасыванию жидкости в кишечнике, предотвращая затвердевание каловых масс.

Эти средства применяются только при острых запорах.

Гутталакс

Это слабительное не влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ в тонком кишечнике, но эффективно стимулирует дефекацию и размягчает стул. Основной активный компонент — моногидрат пикосульфат натрия.

Рекомендуется принимать препарат перед сном для комфортной дефекации утром. Разводить в воде не нужно.

Дозировка зависит от возраста:

• Взрослым и детям старше 10 лет — 10-20 капель в сутки;
• Детям от 4 до 10 лет — 5-10 капель в сутки;
• Детям младше 4 лет — 1 капля в сутки.

Начинать с минимальной дозы, постепенно увеличивая. Курс лечения обычно составляет одну неделю.

Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• кишечная непроходимость;
• обструктивные заболевания кишечника;
• острые заболевания брюшной полости (например, аппендицит);
• острые воспалительные процессы в кишечнике;
• тяжелая дегидратация;
• непереносимость фруктозы;
• первый триместр беременности (во втором — с осторожностью и по назначению врача).

Касторовое масло

Это средство, проверенное временем, помогает при запорах. Касторовое масло получают из семян клещевины — ядовитого кустарника.

Касторовое масло доступно в капсулах и в жидком виде. Дозировка одинаковая:

• Взрослым — 30 мл в сутки;
• Подросткам от 12 до 16 лет — 15 мл в сутки.

Принимать один раз в день, запивая большим количеством воды.

Противопоказания:

• возраст до 12 лет;
• хронические запоры;
• маточные кровотечения;
• почечная недостаточность;
• период лактации;
• воспалительные заболевания ЖКТ;
• беременность;
• индивидуальная непереносимость компонентов.

Народные рецепты от запоров

Кроме «официальных» средств для борьбы с запорами, существует ряд народных рецептов. Их можно использовать в домашних условиях, не обращаясь к врачу. Однако важно учитывать, что домашние средства эффективны только при не самых серьезных осложнениях с ЖКТ. Острую форму аппендицита самостоятельно вылечить не получится.

С другой стороны, тяжелые случаи редки, и как правило, народные средства от большинства запоров помогают.

Молочный квас из чистотела

Чистотел используется в народной медицине и фармацевтике. Несмотря на ядовитые свойства, при правильной обработке он может быть полезен.

Для устранения запоров можно приготовить квас на основе чистотела.

Ингредиенты:

• 1 стакан свежего измельченного чистотела;
• 1 стакан сахара;
• 3 литра молочной сыворотки.

Процесс приготовления:

1. Смешайте чистотел с сахаром и поместите смесь на марлю.
2. Опустите марлю в банку с молочной сывороткой.
3. Установите банку в темное и сухое место.
4. Дайте настояться в течение двух недель.
5. Процедите жидкость в другую банку и закройте целлофановой крышкой.

Употребляйте квас по полстакана за полчаса до завтрака и ужина. Курс лечения — две недели.

Отвар сенны

Сенна входит в число сильных народных средств от запоров. В редких случаях она может вызывать боли в животе и пониженный аппетит, но это, как правило, обуславливается аллергическими реакциями.

Наиболее эффективным считается сенной отвар.

Состав:

• 2 чайных ложки сенны;
• 100 грамм чернослива;
• 3 стакана кипятка.

Приготовление:

1. Сенна смешивается с черносливом и оба компонента измельчаются.
2. Смесь заливается кипятком.
3. Получившийся отвар заваривается в течение трех часов и процеживается.

Принимать отвар нужно каждый час по 3-5 столовых ложек, пока не будет достигнут желаемый эффект. Противопоказания, за исключением аллергии и индивидуальной непереносимости, отсутствуют.

Отруби

Еще одно эффективное средство от запоров — отруби. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и помогают выводить токсины. Важно правильно их использовать, чтобы не навредить кишечнику.

Схема лечения отрубями:

• 1-10 день:
  • Режим: 3 раза в день.
  • Способ применения: залейте отруби кипятком, дайте настояться и употребляйте по одной столовой ложке с пищей.
• 11-25 день:
  • Режим: 3 раза в день;
  • Способ применения: как и в первые 10 дней, но увеличьте дозу до двух столовых ложек.
• 26-85 день:
  • Режим: 3 раза в день;
  • Способ применения: во время еды съедайте две чайные ложки сухих отрубей.

Противопоказания — только аллергические реакции.

Ромашковый отвар

Ромашка обладает массой способов применения в традиционной медицине, а также входит в состав ряда препаратов. Помогает она и при запорах, если приготовить из нее соответствующий отвар.

Состав:

• 2 столовые ложки высушенных цветков ромашки;
• 0,5 литра кипятка;
• 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

1. Ромашку залить кипятком.
2. Поставить смесь на плиту и кипятить в течение 7-8 минут на слабом огне.
3. Снять с плиты и процедить.
4. Пока отвар не остыл — добавить мед. Хорошо размешать.

Пить отвар нужно натощак, утром и вечером, по полстакана.

Противопоказания:

• аллергия;
• диарея;
• возраст младше 1 года;
• беременность.

Морковный сок

Приготовить средство от запоров просто, особенно с соковыжималкой. Нужно отжать сок из нескольких крупных морковок и пить по 100-200 мл за полчаса до завтрака.

Однако морковный сок имеет противопоказания:

• хронический гастрит;
• диабет;
• язвенная болезнь желудка;
• тошнота;
• головные боли;
• колит;
• диарея;
• аллергические реакции;
• сезонная сонливость;
• повышенное содержание йода в организме;
• избыточная масса тела;
• заболевания поджелудочной железы.

Настой из чернослива

Чернослив и в свежем виде является весьма эффективным средством от запоров. Однако он обладает высокой калорийностью, и, при наличии избыточного веса, может причинить вред здоровью. Но настой из чернослива допускается к применению даже беременными женщинами (после консультации с лечащим врачом).

Состав:

• 100 грамм чернослива;
• 0,5 литра кипятка;
• 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

1. Залить чернослив кипятком.
2. Добавить мед.
3. Перемешать все ингредиенты.
4. Дать настояться в течение 7-8 часов.

Принимать настой нужно три раза в день по 100-150 мл за прием.

Кефир с содой

Еще одно эффективное средство — комбинация кефира и соды. Оба компонента доступны и легко готовятся.

Ингредиенты:

• 1 стакан кефира;
• 1/3 чайной ложки соды.

Смешайте ингредиенты в глубокой чашке или небольшой кастрюле. Учтите, что кефир с содой быстро реагируют, и смесь может вылиться.

Это средство сильно воздействует на желудок, поэтому используйте его только при необходимости. Как только запор устранен, прием следует прекратить. Не применяйте смесь в качестве профилактики.

Противопоказания:

• серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• непереносимость молочных продуктов;
• аллергические реакции.

Упражнения и массаж

Кроме препаратов и народных рецептов, эффективным средством для борьбы с запорами являются различные физические упражнения и массаж. Они активизируют все группы мышц и улучшают работу кишечника.

В частности, следует отметить пользу обыкновенных пеших прогулок. Одна из самых распространенных причин запоров и геморроя — малоподвижный образ жизни (особенно в случае офисных работников).

Варианты массажа от запоров

Теперь рассмотрим популярные техники массажа, помогающие при запорах.

• Первая техника: утром, в постели, аккуратно надавливайте на область подреберья справа в течение 2-3 минут.
• Вторая техника: подушечками пальцев надавливайте на точку два сантиметра ниже пупка. Удерживайте давление, пока не почувствуете твердое препятствие, в течение 1-2 минут, дыша глубоко и ровно.
• Третья техника: мягко массируйте живот по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Движения должны быть плавными, без резких нажатий.

Упражнения от запоров

Прежде чем переходить к упражнениям от запоров, нужно учесть ряд противопоказаний к их проведению.

Список включает:

• полный желудок;
• менструацию;
• беременность;
• повышенное давление;
• пупочную грыжу;
• язву желудка.

Комплекс упражнений, которые используются для лечения запоров:

1. Исходное положение: лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить на живот. На выдохе аккуратно надавливать на него, потом делать максимально глубокий вдох.
2. Исходное положение: лечь на спину, ноги и руки держать прямыми (руки лежат вдоль туловища, не в стороны). Поднять руки над головой, одновременно втягивая живот на вдохе и опустить их на выдохе.
3. Исходное положение: как и во втором упражнении. Поочередно сгибать и разгибать ноги. Пятки не должны отрываться от пола. Делать все медленно и не спеша. Дыхание произвольное.
4. Исходное положение не меняется. Поднять ноги, подтягивая колени максимально близко к груди.
5. Исходное положение не меняется. Поднять ноги и начать совершать ими вращательные движения, как при езде на велосипеде.
6. Исходное положение не меняется. Поднять ноги примерно на 25-30 градусов над землей и начать скрещивать их по принципу ножниц. При этом на один мах правая нога оказывается сверху, на другой — левая.
7. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая — на животе, ноги согнуты. На вдохе максимально выпятить живот, на выдохе — втянуть, при этом немного надавливая на него рукой. Повторить упражнение для другой стороны.
8. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая лежит на полу, левая нога согнута, правая нога лежит на ней полусогнутая. На вдохе правая нога поднимается и выпрямляется, а правая рука выпрямляется. На выдохе нога сгибается, и рука подтягивает ее к груди. Повторить упражнение для другой стороны.
9. Исходное положение: лежа на животе, руками упереться в пол, кисти должны находиться под плечами. Перейти на четвереньки и сесть на пятки. Кисти рук при этом не отрываются от пола. Затем вернуться к изначальной позиции.
10. Исходное положение: лежа на животе, голова находится на сложенных перед лицом руках. Поочередно поднимать и опускать ноги. На вдохе — поднять, на выдохе — опустить.

Все упражнения рекомендуется выполнять равное количество раз. Стандартная норма — 10 повторов.

Визуально ознакомиться с этими упражнениями можно в следующем видео.

Упражнения при запорах

Клизма при запорах

Одним из распространенных методов борьбы с запорами является клизма. Использовать ее просто, но важно помнить: после введения жидкости следует лечь на бок и согнуть ноги в коленях. Это поможет жидкости быстрее попасть в кишечник и повысит эффективность процедуры.

Предлагаем несколько рецептов растворов для клизмы.

Масляная клизма

В этом случае потребуется небольшая аптечная груша. В качестве действующей жидкости будет выступать растительное или вазелиновое масло, которые способствуют расслаблению кишечника. Масло нужно немного подогреть, чтобы оно было тепловатым (не холодным и не горячим).

Процедуру рекомендуется проводить на ночь, поскольку эффект наступает не раньше, чем через 10 часов.

Подобная клизма эффективно помогает не только при запорах. Список показаний включает:

• геморрой;
• трещины прямой кишки;
• трещины анального отверстия.

Клизма с гипертоническим раствором

Одним из популярных рецептов для клизмы является гипертонический. Этот метод используют при хронических запорах и атонии кишечника, когда перистальтика слабая.

Для приготовления раствора растворите 2 чайные ложки поваренной соли в 100 мл теплой воды. Важно, чтобы раствор был теплым, чтобы не повредить кишечник. Эффект обычно проявляется быстро, и первая дефекация может произойти через 10-20 минут.

Клизма с водно-кислым раствором

В данной клизме роль окислителя выполняет уксус или сок лимона, разведенный в воде. К подобному рецепту лучше прибегать при постельном режиме. Причина в следующем — улучшение перистальтики толстой кишки достигается за счет сдвига уровня кислотности. А он может наступить и через полчаса, и через полдня.

Кроме того очень важно чтобы отсутствовали открытые ранки в прямой кишке. Иначе раствор не только вызовет сильные болевые ощущения в заднем проходе, но и оставит сильные ожоги. По этой же причине он не должен быть концентрированным.

Профилактика запоров у взрослых

Предотвратить проблему всегда проще, чем решать её. Это касается и запоров. Профилактика более эффективна и безопасна для здоровья.

Для предотвращения запоров можно использовать несколько методов:

• сбалансированное питание;
• активный образ жизни;
• наличие необходимых медикаментов в аптечке.

Рассмотрим каждый из этих методов подробнее.

Диета при запорах

Существует ряд специальных диет при частых запорах, которые позволяют не только устранить их, но и предотвратить их появление.

Общие рекомендации в отношении приема пищи при запорах:

• Соблюдать строгий режим питания. Лучше всего есть 3-5 раз в день, в одно и то же время. Во-первых, тогда желудок начинает активнее выделять сок к этому времени, что облегчает пищеварение. Во-вторых, сокращение стенок кишечника, вызываемое приемом пищи, происходит чаще и в необходимое время (то есть не срабатывает «вхолостую»).
• Употреблять в пищу больше клетчатки. Пищевые волокна способствуют беспрепятственному продвижению кала по кишке и, как следствие, обеспечивают регулярный стул. Но не стоит за один раз есть много клетчатки — это вызовет газообразование, вздутие живота и диарею.
• Пить больше жидкости. Чтобы обеспечить стабильную дефекацию, в день нужно выпивать не менее одного литра воды. В противном случае плотность кала повышается и он не может пройти по кишечнику.

Рацион питания

Составление диеты должно проводиться квалифицированным специалистом с учетом причин запоров и индивидуальных особенностей пациента. Однако есть общие рекомендации по питанию.

Разрешенные продукты:

• хлеб из пшена или ржи (мука грубого помола);
• овощные супы;
• нежирное мясо, рыба и морепродукты;
• каши на воде;
• овощи:
  • свекла,
  • капуста,
  • морковь,
  • помидоры;
• квашеная капуста;
• тыква;
• свежие и сушеные фрукты:
  • сливы или чернослив,
  • абрикосы или курага;
• дыня;
• инжир;
• ягоды:
  • красная рябина;
  • брусника;
  • крыжовник;
  • черника;
• вареные яйца и омлеты;
• растительные масла;
• мед и варенья;
• винегреты на растительном масле;
• компоты из фруктов.

Запрещенные продукты:

• сдоба и свежий белый хлеб;
• жирные молочные и кисломолочные изделия;
• мучные изделия;
• сладости с жирным кремом;
• вяжущие фрукты:
  • айва,
  • груша,
  • черника,
  • гранат,
  • брусника,
  • кизил;
• все виды бобовых;
• жирное мясо, рыба и морепродукты;
• слизистые каши (рисовая, манная);
• наваристые и жирные супы или бульоны;
• некоторые напитки:
  • кофе,
  • какао,
  • алкоголь,
  • крепкий чай,
  • кисель;
• овощи, вызывающие брожение:
  • лук,
  • редиска,
  • редька,
  • репа,
  • чеснок;
• острые специи и приправы;
• консервы;
• копчености;
• грибы;
• жареные яйца;
• майонез и соусы.

Особенности приготовления блюд

Если человеку назначается диета при запорах, он должен соблюдать ряд рекомендаций в отношении готовки.

Основная рекомендация заключается в том, что продукты лучше отваривать, а, в случае мяса или рыбы — готовить их на пару. В свою очередь, при запекании лучше использовать фольгу, чтобы блюдо получилось без корочки.

Если наблюдаются атонические запоры (вызванные слабой перистальтикой кишечника), рекомендуется готовить порционно и не слишком измельчать ингредиенты. При необходимости, нарезки, куски должны быть крупнее обычного. Это способствует улучшению перистальтики кишечника. А пюре и блюда из фаршей должны быть временно исключены из рациона.

Если же проблема заключается в спастических запорах (вызваны спазмами гладкой мускулатуры кишечника), то еда наоборот должна быть мягкой. В противном случае она может вызвать появление острых болей в животе.

Для борьбы с хроническими запорами рацион составляется под конкретного человека. Задача — не только активизация работы кишечника, но и улучшение состояния здоровья пациента в целом.

При готовке блюд для диеты от запоров, нужно соблюдать определенный температурный режим. Еда должна быть подогрета до 15-60 градусов Цельсия. Холодные и горячие блюда вызывают раздражение в желудке и, как следствие, негативно влияют на работу кишечного тракта.

Примерное меню

И, наконец, представляем пример ежедневного меню для диеты при различных типах запоров.

Меню при спастических запорах:

• Первый день:
  • Завтрак: 1 стакан молока, тост с медом и маслом.
  • Второй завтрак: 200 мл абрикосового нектара и 2-3 печенья.
  • Обед: суп из кабачков, курица со шпинатом, хлеб и свежие фрукты.
  • Полдник: 200-300 граммов чернослива.
  • Ужин: морковное пюре и две котлеты на пару.
• Второй день:
  • Завтрак: виноград и стакан отвара из зверобоя с медом.
  • Обед: тушеные помидоры и баклажаны, отварная рыба, тост и клубника.
  • Полдник: печенье с вареньем.
  • Ужин: пюре из тыквы и шиповниковый отвар.
• Третий день:
  • Завтрак: сок из винограда, тост с маслом и джемом.
  • Обед: куриный суп, пюре из тыквы или картофеля.
  • Полдник: 200-300 граммов чернослива.
  • Ужин: абрикосовый нектар, омлет и свежие овощи.

Меню при атонических запорах:

• Первый день:
  • Завтрак: винегрет со сметаной, отварное куриное мясо и чай.
  • Обед: свекольник, отварное или запеченное куриное мясо, перловка и инжир.
  • Полдник: стакан настоя шиповника, хлеб, отруби и мед.
  • Ужин: отварная рыба, овощное рагу и печеное яблоко.
• Второй день:
  • Завтрак: зеленый чай, бутерброды с ветчиной, огурцы и помидоры.
  • Обед: борщ с рисом и петрушкой, отварная индейка, свежие овощи и стакан яблочного сока.
  • Полдник: абрикосы, изюм и йогурт.
  • Ужин: салат с яйцом, зеленой фасолью и помидором, шиповниковый отвар.
• Третий день:
  • Завтрак: овсянка, чай с молоком и тост с сыром.
  • Обед: суп-пюре из цветной капусты, запеченная рыба и морковный сок.
  • Полдник: инжир, курага и чернослив.
  • Ужин: тушеные овощи, вареная индейка и отвар из льняного семени, яблоко.

Меню при хронических запорах:

• Первый день:
  • Завтрак: творог, молоко и бутерброд с ветчиной и помидором.
  • Обед: борщ, отварная телятина с запеченными овощами и абрикосы.
  • Полдник: шиповниковый отвар, рябиновое варенье и печенье.
  • Ужин: отварная рыба и печеный картофель.
• Второй день:
  • Завтрак: морковный сок и омлет из белков.
  • Обед: суп, перетертая вареная свекла с подсолнечным или оливковым маслом и хлеб.
  • Полдник: стакан ряженки и хлеб.
  • Ужин: запеченная говядина, морковный салат с растительным маслом и печеный картофель.
• Третий день:
  • Завтрак: стакан теплой воды с медом или лимоном, овощной салат (свекла, морковь и кабачки) на растительном масле и хлеб.
  • Обед: свекольник, отварной рис и запеченная рыба.
  • Полдник: сухофрукты и фруктовый сок.
  • Ужин: овощная запеканка и запеченная куриная грудка.

Образ жизни

Одна из самых распространенных причин появления запоров в современном мире — малоподвижный образ жизни.

Поэтому для профилактики проблемы лучше соблюдать следующие рекомендации:

• Ежедневно осуществлять пешие прогулки на расстояние не меньше одного километра.
• Заниматься спортом.
• Носить комфортную одежду (в первую очередь, брюки, которые не будут давить на живот).

Особенно эти рекомендации важны для офисных работников и представителей других профессий, подразумевающих долгое сидение на одном месте.

Также причиной запоров могут стать стрессы, поэтому лучше поменьше нервничать.

К сожалению, даже самая лучшая профилактика не всегда помогает. Поэтому при себе лучше держать небольшую аптечку. На случай запора хорошо поможет обычное слабительное, вроде Микролакса. Такие препараты быстро оказывают действие и довольно безопасны. Перед долгим путешествием обязательно стоит приобрести подобную страховку, наряду с другими препаратами.

Психологические аспекты лечения запоров

Запоры — это не только физическая проблема, но и состояние, которое может оказывать значительное влияние на психологическое здоровье человека. Понимание связи между психоэмоциональным состоянием и функцией кишечника может помочь в более эффективном лечении и профилактике запоров.

Во-первых, стресс и тревога могут значительно ухудшить работу кишечника. В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые могут замедлять перистальтику кишечника, что приводит к запорам. Поэтому важно научиться управлять стрессом и находить способы расслабления. Это может включать в себя практики медитации, йоги, дыхательные упражнения или просто прогулки на свежем воздухе.

Во-вторых, психологические факторы, такие как депрессия и низкая самооценка, могут также способствовать возникновению запоров. Люди, испытывающие депрессивные состояния, часто имеют нерегулярные привычки питания и недостаток физической активности, что в свою очередь может усугублять проблему. Важно обращать внимание на свое эмоциональное состояние и при необходимости обращаться за помощью к специалистам, таким как психологи или психотерапевты.

Кроме того, привычки и рутинные действия играют ключевую роль в поддержании нормальной работы кишечника. Люди, страдающие от запоров, часто имеют нерегулярный график питания и не уделяют достаточного внимания времени, отведенному на туалет. Создание регулярного распорядка дня, включая время для приема пищи и посещения туалета, может помочь улучшить ситуацию. Психологическая установка на то, что процесс дефекации — это естественная и важная часть жизни, также может способствовать улучшению состояния.

Не менее важным аспектом является поддержка со стороны близких. Эмоциональная поддержка и понимание со стороны семьи и друзей могут помочь человеку справиться с психологическими трудностями, связанными с запорами. Открытое обсуждение проблемы может снизить уровень стресса и тревоги, что, в свою очередь, положительно скажется на физическом состоянии.

В заключение, лечение запоров должно быть комплексным и учитывать не только физические, но и психологические аспекты. Управление стрессом, создание регулярных привычек, работа над эмоциональным состоянием и поддержка со стороны окружающих могут значительно улучшить качество жизни и помочь в борьбе с запорами. Психологический подход к лечению может стать важным дополнением к традиционным методам, включая использование народных средств и изменение диеты.

Вопрос-ответ

Какие народные средства наиболее эффективны для лечения запоров?

Среди народных средств, которые часто рекомендуются для лечения запоров, можно выделить отруби, семена льна, кефир, а также различные травяные чаи, такие как чай из сенны или ромашки. Эти средства помогают улучшить перистальтику кишечника и способствуют более легкому опорожнению.

Как правильно использовать травы для борьбы с запорами?

Для использования трав в лечении запоров важно следовать рекомендациям по дозировке и способу приготовления. Например, травяные чаи можно заваривать, используя 1-2 чайные ложки сухих трав на стакан кипятка, настаивать 10-15 минут и пить 1-2 раза в день. Однако перед началом лечения лучше проконсультироваться с врачом.

Есть ли противопоказания для использования народных средств при запорах?

Да, некоторые народные средства могут иметь противопоказания. Например, травы, содержащие сеннозиды, не рекомендуется использовать при беременности, лактации или при наличии определенных заболеваний кишечника. Также важно учитывать индивидуальную непереносимость компонентов. Перед началом лечения всегда стоит проконсультироваться с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте клетчатку: Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует регулярному опорожнению.

СОВЕТ №2

Пейте достаточно воды: Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости, особенно воды. Это поможет размягчить стул и облегчить его прохождение через кишечник.

СОВЕТ №3

Попробуйте отвар из сливы: Отвар из сушеных слив может быть эффективным средством для лечения запоров. Сливы содержат природные сахара и клетчатку, которые способствуют улучшению пищеварения.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, могут помочь стимулировать работу кишечника и предотвратить запоры.